
お餅は、2~3個食べればすぐ太る!お餅1個=白米お茶碗○杯になるからです。。。
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
年始になると、食べる機会が増えるお餅。
年始が過ぎてからも、何日かお餅が続くこともありますよね。
とはいえ、いろんな味付けで楽しめるお餅。
よほど嫌いでなければ食べますよね。
ただ、お餅は本当に気をつけないと、すぐに食べ過ぎて
太ることになります。
なぜなら、お餅って、1個でだいたいお茶碗1杯分の白米と同じなので、
お餅2~3個食べると、白米を茶碗2~3杯おかわりして食べてるのと同じになり、
食べ過ぎで体脂肪が増えてしまうからです。
今日は、お餅は2~3個食べると、太る理由について詳しくお話しますね!

お餅は、お米でできている!
これは、もちろんご存知のことと思いますが、
お餅は、もち米というお米でできています。
つまり、お米なので、炭水化物(糖質)ということになりますね。
さらに普段食べている白米も、お餅に使われるもち米も、
お米なので、炭水化物(糖質)の種類も同じになります。
炭水化物(糖質)の種類は、「ブドウ糖」と言われるものですが、
今回の記事には、そこまで細かい種類まで関係しないので省略しますが、
詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓
お餅1個で、白米お茶碗○杯なんです。。。
ただ、お餅は、「餅つき」という作り方からもわかるように、
もち米を、ギュッと固めていったものです。
なので、1個あたりの大きさは、そこまで大きくないですが、
お米をぎゅっと固めているので、
意外と炭水化物(糖質)の量は多いんです。。。
だいたい、スーパーなどで売られている一般的な大きさのお餅1個で、
白米をお茶碗1杯ぐらいと同じ炭水化物(糖質)の量だと言われています。
つまり、お餅を1個食べれば、白米をお茶碗1杯食べているのと同じ
ということですね。
白米はお茶碗1杯が適量なので、、、
基本的に、ダイエット目的や、太らないことが目的であれば、
1食で、白米をお茶碗1杯食べることが適量になります。
なので、1食でお茶碗2杯や3杯食べると、食べ過ぎになり、
食べ過ぎた分が体脂肪になり、太ることになるということです。
ということは、
お餅を1個が、白米をお茶碗1杯食べるのと同じなので、
1食で、お餅を食べる量は1個にしておかないと
体脂肪が増えて、太るということです。
意外とお餅2~3個食べてませんか?
意外と、1食で、お餅を2~3個食べていませんか?
1個は、しょうゆ。もう1個は、海苔を巻いて。
という感じで、食べたとしても、それだけでもうお餅2個です。
今のはただの一例ですが、
よく考えてみると、お餅1個で割と小さいので、
普通に2~3個食べていることが、多いと思います。
そうすると、当然、白米を茶碗2~3杯おかわりして食べているのと同じ
なので、1食で白米茶碗1杯という基準を超えることになり、
食べ過ぎた分が、体脂肪になって太るんです。。。
なぜなら、お餅1個と、白米を茶碗1杯は、
ほとんど同じ炭水化物(糖質)の量だからです。
これが、お餅を2~3個食べると、太る理由です。
もし、『普通にお餅2~3個食べてる』と思われたら、
できるだけ1個に抑えるようにしてあげてくださいね!
まとめ
お餅1個と、白米茶碗1杯の炭水化物(糖質)の量は、
ほとんど同じです。
基本的に、ダイエット目的や、太らないのが目的なら、
1食に食べる白米の量は、茶碗1杯が目安となり、
それ以上の2~3杯食べると、食べ過ぎになり、太ることになります。
つまり、1食でお餅を2~3個食べると、
白米を茶碗2~3杯食べているのと同じなので、
食べ過ぎということになり、太るんです。
お餅は2~3個食べると、普通に太るので、
もし太りたくない場合は、1個までに抑えるようにしてあげてくださいね!
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