こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

お米の量を減らして、砂糖食品の量を増やして帳尻を合わせる。

「同じ糖質だし、プラマイゼロにすれば太らないよね。」

と思ってしまいますが、それは完全に気のせいで、確実に太ってしまいます。

なぜなら、お米と砂糖だと体の中で脂肪への変わりやすさが全く違うからです。

今日は、お米を減らして砂糖食品を増やしても痩せない理由についてお話します。

お米と砂糖は何が違うのか？

まずは、ここからです。

どちらも糖質というのはその通りです。

ですが、お米に含まれている糖質はほとんどがブドウ糖
砂糖に含まれているのは、ブドウ糖と果糖です。

違うのは果糖が入っているか入っていないかの違いとなります。

ブドウ糖と果糖って？

ブドウ糖は、体の中に入ると血糖となり血液に入り全身の各細胞のエネルギーとなります。

一方、果糖は体の中に入ると肝臓からそのまま中性脂肪へと変わりやすく、体脂肪へなる割合が多くなります。

じゃあ果糖って太りやすいじゃん！

その通りです。果糖は太りやすいのです。

ですので、ブドウ糖であるお米を減らして、果糖が含まれている砂糖食品を増やしてもプラマイゼロにはならず、むしろ脂肪が増えていってしまうのです。

実際、ブドウ糖よりも果糖が3倍脂肪になりやすいとも言われています。

つまり、痩せたいのであれば果糖が含まれているものは摂らないほうが良いということです。

果物も同じ？

その通りで、果物も同じです。
果物に含まれる糖質もほとんどが果糖なので、

砂糖と同じく体脂肪へと変わりやすい性質を持っています。

まとめ

果糖はブドウ糖よりも3倍体脂肪に変わりやすいことからも、
ブドウ糖であるお米を減らして、果糖が含まれる砂糖食品を食べたとしても痩せることはありません。

もし今、砂糖食品が食べたいからお米を減らしている場合は、続けても痩せないのでしっかりお米を食べて砂糖食品を控えてください！

もっとちゃんと食事や栄養の知識について知って、しっかり体を変えたいあなたはこちらからパーソナルトレーニングにお越しください！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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