炭水化物(糖質)はしっかり摂っている。
ちょっと食事も気を付けてるんだけど、全然痩せない。

お昼や夕方にちょっとだけお菓子やお土産を食べたりはするけど、本当にちょっとだけ。

この時、痩せない原因となっているのは間食です。

なぜなら、カラダがエネルギーの消費モードになっているときに食べてしまうので、
ちょっとだとしてもエネルギーを貯めるモードに変わってしまい、脂肪が増えてしまい減らないからです！

今日は、なぜ間食で体脂肪が増えて痩せない原因になるのかについてお話します。

エネルギーを貯めこむモードって何？？

食事を摂ると、体に食品とそれに伴って栄養が入ってきます。

それらを体内で使えるようにしていく作業が胃や腸などの内臓などの働きによって行われます。

この作業が行われているときは、基本的に体はエネルギーを貯めこむモードに入ります。

そうしないと、ずっとエネルギーの消費モードだと飢餓になったときに、エネルギーが入って来ないのに、消費し続けてすぐに死んでしまいます。

そのため、食事を摂ってから約2時間はエネルギーの蓄積(貯めこむ)モードが続きます。

この時は、体脂肪は増えて蓄積される時間になります。

じゃあエネルギーの消費モードって何？

そして、この2時間が終わり、しっかりと各細胞にエネルギーが行き渡り、内臓の消化吸収も少し落ち着いてきたころから、消費モードが始まります。

この消費モードは、文字通りエネルギーを消費してくれるのです。

この時に、体脂肪が使われ燃えやすくなっているのです。

この消費モードの時に間食してしまうと？

せっかく体脂肪が燃えやすくなっているときに、間食をしてしまうと、、、

もう一度あのエネルギー蓄積モードに変わってしまいます。

そうすると、またカラダは各細胞にエネルギーを貯蔵するための作業を始めるので、
体脂肪が蓄積され増えてしまい、痩せない原因となってくるのです。

ですので、なるべく間食しないようにするだけでも消費モードが続くので痩せやすくなります！

まとめ

食後2時間は、カラダがエネルギーを蓄積するモードに入るため脂肪が増えてしまいやすいです。

その後、エネルギー消費モードになると脂肪は燃えやすくなってくれるので心配はいりません。

ですが、その消費モードの時に間食してしまうと再び蓄積モードになり脂肪が増えていきます。。

そのため、もし「食事気を付けてるのに痩せない」なら、ちょっとだったとしてもまずは間食をやめてみてください！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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