『腰を反ると痛い』のを改善するストレッチ3選
うちでは、痛みを改善することも得意にしているので、
『腰を反ると痛いんです。。。』
というお悩みを抱えてお越しいただく方も多いです。
もちろん、人それぞれ原因や解決方法は違ってくるんですが、
わりと、似通った原因と解決法になることも多くて、
この『腰を反ると痛い』のを改善するには、
・太もも前
・脚の付け根
・腰
の筋肉を伸ばして、緩めるストレッチをすることが、かなり有効です。
今日は、『腰を反ると痛い』のを改善するストレッチ3つと、その理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
「腰を反ると痛い」のを改善するストレッチ3選
腰を反ると痛くなるのはなぜ?
『腰を反ると痛い』のは、
過剰に腰を反った姿勢になっているからです。
いわゆる「反り腰」というやつです。
過剰に腰を反ってしまっているので、
その姿勢から腰を反ると、
もっと過剰に腰を反ることになるため、
骨や関節の動きが、本来よりも大きくなりすぎて
体が『異常だ!』と感じるため、
痛みを出して、それ以上動かさないよう
ケガをしないように、抑えてくれているんです。
こう書くと、これってケガを防ぐために、
体が反応してくれている良いことなんですが、
腰に痛みがあるのは、
全然良いことじゃないですよね。
ただ、原因が、過剰に腰を反っている姿勢なので、
これを改善するのは、わりと簡単で、、、
改善するには、、、
過剰に腰を反った姿勢、
いわゆる反り腰を解消していくことが、
『腰を反って痛い』のを改善する方法になるわけです。
原因を解決すれば、結果が変わるわけですから。
じゃあ、腰が過剰に反るのは、何がどうなっているのかというと、
・太もも前の筋肉
・脚の付け根の筋肉
・腰の筋肉
が、硬くなっているから起こります。
となると、「これらの筋肉を、柔らかくすれば良い」わけで、
そのために、これらの筋肉のストレッチをご紹介しました。
3つ目のみ、トレーニング的な感じの要素も入ってますが、
これら太もも前・脚の付け根・腰の筋肉は、
「太もも裏とお腹」の筋肉が働くことで、より緩んで柔らかくなるので、
そんなストレッチもご紹介しました。
腰が痛くなくなった!
お越しいただいたときに
『腰が痛いんです。。。』
という風におっしゃっていたお客様たちも、
数回トレーニングすると、
『そういえば、最近全然腰が痛くない!』
『腰が痛かったのを忘れてた(笑)』
とおっしゃっていただいています。
腰の痛みは、避けるのではなくて、痛みを改善して
どんなトレーニングでも、しっかりとできるように
体の状態をどんどん良くしていくことも、実は得意としてるんです。
まとめ
『腰を反ると痛い』のを改善するには、
・太もも前
・脚の付け根
・腰
の筋肉をストレッチして緩ませることが必要になります。
なぜなら、
『腰を反ると痛い』のは、反り腰になっていることが原因だからです。
これらの筋肉が硬くて反り腰になるので、
緩めて柔らかくしてあげれば、反り腰も解消されて、
『腰を反ると痛い』という状態も改善できるわけです。
ずーっと痛みに悩まされている場合は、ご参考にしてください!
ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、
こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!
↓
目次
山﨑 将太
最新記事 by 山﨑 将太 (全て見る)
- 短期ではなく長期のダイエットだけをオススメする理由 - 2024年10月2日
- 「骨盤を前に倒す」のは本当に良い?姿勢が良くなる?ヒップが上がる? - 2024年9月22日
- 将来、寝たきりを予防するには、筋力じゃなく○○が大事ですよ! - 2024年9月19日
コメントを入力する
人気記事ランキング
カテゴリー
- オンラインパーソナルトレーニング (2)
- お客様の声 (38)
- お知らせ (76)
- ダイエットオンラインサロン (42)
- トレーナー向けコンテンツ (15)
- トレーナー向け公式LINE (7)
- ブログ (1,621)
- 〇〇改善 (159)
- GI値とダイエット (1)
- エクササイズ・ストレッチ動画 (70)
- オススメの洗濯洗剤 (1)
- オススメ無農薬野菜 (1)
- サプリメントのお話 (5)
- ストレスとダイエット (61)
- スマホとダイエット (1)
- ダイエットセミナー (2)
- ダイエット理論 (399)
- ダイエット食事法 (637)
- 1日1食ダイエット (3)
- MCTオイル (3)
- オートミール (1)
- オススメの食べ物 (28)
- お米 (46)
- お菓子甘いもの (26)
- お酒とダイエット (40)
- ケーキ (17)
- ココナッツオイル (2)
- コンビニで選ぶダイエット食 (9)
- パン (14)
- ファーストフードとダイエット (1)
- ファスティングとダイエット (6)
- 乳製品とダイエット (14)
- 外食 (9)
- 夜食とダイエット (9)
- 断食 (1)
- 朝食 (32)
- 果物とダイエット (16)
- 水とダイエット (2)
- 添加物 (7)
- 砂糖 (50)
- 空腹 (2)
- 米粉 (1)
- 糖質制限 (53)
- 酵素ドリンク (1)
- 野菜とダイエット (34)
- 間食とダイエット (44)
- 食べ過ぎとダイエット (20)
- 食物繊維 (19)
- トレーナースクール (1)
- パーソナルトレーニング (25)
- バランスボールの選び方 (1)
- ボディメイク方法 (436)
- ボトックス (1)
- 下剤とダイエット (1)
- 二日酔い防止 (2)
- 仕事効率化 (26)
- 健康向上 (126)
- 出版書籍 (3)
- 季節とダイエット (23)
- 年齢とダイエット (6)
- 有酸素運動 (9)
- 枕の選び方 (1)
- 栄養学 (17)
- 正しい歩き方 (3)
- 科学的なダイエット (2)
- 立川オススメランチ (5)
- 筋肉のつけ方 (17)
- 筋肉痛 (2)
- 筋膜リリース (3)
- 美肌対策 (4)
- 血液検査 (6)
- 運動習慣 (32)
- 靴の選び方 (2)
- 高血圧について (1)
- 高齢者のトレーニング (15)
- メディア掲載 (6)
- 会員様専用コンテンツ (3)
- 各種セミナー (9)
- 成果報告 (11)
- 時差対応オンラインレッスン (2)
- 楽痩せボディAcademy (1)
アーカイブ
- 2024年10月 (1)
- 2024年9月 (11)
- 2024年8月 (30)
- 2024年7月 (30)
- 2024年6月 (23)
- 2024年5月 (27)
- 2024年4月 (24)
- 2024年3月 (28)
- 2024年2月 (27)
- 2024年1月 (29)
- 2023年12月 (28)
- 2023年11月 (31)
- 2023年10月 (23)
- 2023年9月 (13)
- 2023年8月 (29)
- 2023年7月 (26)
- 2023年6月 (17)
- 2023年5月 (22)
- 2023年4月 (17)
- 2023年3月 (15)
- 2023年2月 (26)
- 2023年1月 (20)
- 2022年12月 (18)
- 2022年11月 (5)
- 2022年10月 (4)
- 2022年9月 (5)
- 2022年8月 (19)
- 2022年7月 (21)
- 2022年6月 (18)
- 2022年5月 (17)
- 2022年4月 (1)
- 2022年3月 (31)
- 2022年2月 (28)
- 2022年1月 (20)
- 2021年12月 (6)
- 2021年11月 (5)
- 2021年10月 (2)
- 2021年9月 (9)
- 2021年8月 (7)
- 2021年7月 (7)
- 2021年6月 (6)
- 2021年5月 (18)
- 2021年4月 (31)
- 2021年3月 (35)
- 2021年2月 (28)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (34)
- 2020年11月 (30)
- 2020年10月 (34)
- 2020年9月 (38)
- 2020年8月 (30)
- 2020年7月 (37)
- 2020年6月 (29)
- 2020年5月 (34)
- 2020年4月 (42)
- 2020年3月 (32)
- 2020年2月 (31)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (31)
- 2019年11月 (29)
- 2019年10月 (27)
- 2019年9月 (26)
- 2019年8月 (26)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (31)
- 2019年5月 (32)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (32)
- 2019年2月 (28)
- 2019年1月 (30)
- 2018年12月 (34)
- 2018年11月 (35)
- 2018年10月 (38)
- 2018年9月 (2)