こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

うちでは、痛みを改善することも得意にしているので、

『腰を反ると痛いんです。。。』

というお悩みを抱えてお越しいただく方も多いです。

もちろん、人それぞれ原因や解決方法は違ってくるんですが、

わりと、似通った原因と解決法になることも多くて、
この『腰を反ると痛い』のを改善するには、

今日は、『腰を反ると痛い』のを改善するストレッチ3つと、その理由についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

『腰を反ると痛い』のは、

過剰に腰を反ってしまっているので、
その姿勢から腰を反ると、

もっと過剰に腰を反ることになるため、
骨や関節の動きが、本来よりも大きくなりすぎて

体が『異常だ！』と感じるため、

こう書くと、これってケガを防ぐために、
体が反応してくれている良いことなんですが、

腰に痛みがあるのは、

全然良いことじゃないですよね。

ただ、原因が、過剰に腰を反っている姿勢なので、

これを改善するのは、わりと簡単で、、、

過剰に腰を反った姿勢、

いわゆる反り腰を解消していくことが、

『腰を反って痛い』のを改善する方法になるわけです。

原因を解決すれば、結果が変わるわけですから。

じゃあ、腰が過剰に反るのは、何がどうなっているのかというと、

となると、「これらの筋肉を、柔らかくすれば良い」わけで、

そのために、これらの筋肉のストレッチをご紹介しました。

3つ目のみ、トレーニング的な感じの要素も入ってますが、

そんなストレッチもご紹介しました。

お越しいただいたときに
『腰が痛いんです。。。』
という風におっしゃっていたお客様たちも、

数回トレーニングすると、

『そういえば、最近全然腰が痛くない！』
『腰が痛かったのを忘れてた(笑)』

とおっしゃっていただいています。

腰の痛みは、避けるのではなくて、痛みを改善して
どんなトレーニングでも、しっかりとできるように

体の状態をどんどん良くしていくことも、実は得意としてるんです。

『腰を反ると痛い』のを改善するには、

・太もも前
・脚の付け根
・腰

の筋肉をストレッチして緩ませることが必要になります。

なぜなら、
『腰を反ると痛い』のは、反り腰になっていることが原因だからです。

これらの筋肉が硬くて反り腰になるので、
緩めて柔らかくしてあげれば、反り腰も解消されて、

『腰を反ると痛い』という状態も改善できるわけです。

ずーっと痛みに悩まされている場合は、ご参考にしてください！