反り腰の腰痛を、呼吸で改善する方法3選
反り腰で腰痛があると、
『これは反り腰だから痛くなるんだな』
と考えますよね。
実際、ネットで調べても、
「反り腰だと腰痛になるので、エクササイズやストレッチを行いましょう」
というような記事や動画などをよく見かけます。
もちろん、エクササイズやストレッチで改善するのも良い方法なんですが、
この反り腰の腰痛って、
呼吸で改善することが可能なんです。
なぜなら、呼吸は1日約2万回も行っている「運動」なので、
体への影響がかなり大きいからです。
今日は、反り腰の腰痛を、呼吸で改善する方法を3つと、その理由についてもお話ししますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
反り腰の腰痛を呼吸で改善する方法3選
反り腰で腰痛になる理由
反り腰で腰痛になるのは、
お腹の力が抜けてしまって、
腰の筋肉に力が入りやすくなってしまうからです。
腰の筋肉が頑張りすぎて、負担がかかり、
『これ以上は動かさないで、、、』という限界を示すサインで、
痛みを出すんです。
痛みが出ると、なかなか動かせないですよね?
そうやって腰痛にすることによって、
腰の動きに制限をかけて、それ以上負担がかからないようにするので、
反り腰だと、腰痛になってしまうんです。
ということは、
原因である反り腰を改善することが、
腰痛の改善につながるので、
反り腰を改善するエクササイズやストレッチを行うような
記事や動画が、検索すると見つかるわけですね。
ただ、そんな方法よりも効果的なのが、、、
反り腰は呼吸で改善できる
反り腰を呼吸で改善する方法です。
呼吸は1日約2万回行う「運動」です。
スクワットを1日2万回
腕立て伏せを1日2万回
行うと、どうなりそうですかね?
ケガなどを考えなければ、
1週間や2週間でも、
かなり脚が太くなったり、腕が太くなったりしそうですよね。
それと同じぐらい、1日約2万回行う呼吸は
体への影響が大きいんです。
その呼吸が浅くなっていたり、うまくできていないと、
必ずお腹の筋肉が働かなくなります。
そうすると、腰の筋肉が頑張ることになり、
どんどん反り腰が強くなってしまうんです。
これが1週間、1か月、1年、3年、、、と続けば、
どれだけエクササイズやストレッチをしても、
呼吸の影響が大きくて、反り腰はなかなか改善せず、
腰痛も改善しないという結果になります。
なので、呼吸を改善することが、反り腰、腰痛の改善につながるんです。
そのためのストレッチと呼吸方法を3つお伝えしました!
1日2万回の呼吸を活用しよう
反り腰の腰痛は、呼吸で改善できます。
なぜなら、呼吸は1日約2万回行う「運動」なので、
体への影響がかなり大きいからです。
呼吸をうまくできるように、しっかり改善することで、
お腹の筋肉が働く状態を作れて、
反り腰、そして腰痛の改善につながるので、
『反り腰で腰痛がある、、、』というお悩みがあれば、
呼吸を改善するようにしてみてくださいね!
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目次
山﨑 将太
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