反り腰の腰痛を、呼吸で改善する方法3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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反り腰の腰痛を、呼吸で改善する方法3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

反り腰で腰痛があると、

 

『これは反り腰だから痛くなるんだな』
と考えますよね。

 

 

実際、ネットで調べても、

「反り腰だと腰痛になるので、エクササイズやストレッチを行いましょう」
というような記事や動画などをよく見かけます。

 

もちろん、エクササイズやストレッチで改善するのも良い方法なんですが、
この反り腰の腰痛って、

 

呼吸で改善することが可能なんです。

なぜなら、呼吸は1日約2万回も行っている「運動」なので、
体への影響がかなり大きいからです。


今日は、反り腰の腰痛を、呼吸で改善する方法を3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

反り腰の腰痛を呼吸で改善する方法3選

 

 

反り腰で腰痛になる理由

反り腰で腰痛になるのは、

 

お腹の力が抜けてしまって、
腰の筋肉に力が入りやすくなってしまうからです。

 

腰の筋肉が頑張りすぎて、負担がかかり、
『これ以上は動かさないで、、、』という限界を示すサインで、

痛みを出すんです。

 

痛みが出ると、なかなか動かせないですよね?

 

そうやって腰痛にすることによって、
腰の動きに制限をかけて、それ以上負担がかからないようにするので、


反り腰だと、腰痛になってしまうんです。


ということは、

 

原因である反り腰を改善することが、
腰痛の改善につながるので、

 

反り腰を改善するエクササイズやストレッチを行うような
記事や動画が、検索すると見つかるわけですね。

 

ただ、そんな方法よりも効果的なのが、、、

 

 

反り腰は呼吸で改善できる

反り腰を呼吸で改善する方法です。

 

 

呼吸は1日約2万回行う「運動」です。


スクワットを1日2万回
腕立て伏せを1日2万回

 

行うと、どうなりそうですかね?

 

ケガなどを考えなければ、

1週間や2週間でも、
かなり脚が太くなったり、腕が太くなったりしそうですよね。

 

それと同じぐらい、1日約2万回行う呼吸は
体への影響が大きいんです。

 

その呼吸が浅くなっていたり、うまくできていないと、
必ずお腹の筋肉が働かなくなります。


そうすると、腰の筋肉が頑張ることになり、
どんどん反り腰が強くなってしまうんです。

 

これが1週間、1か月、1年、3年、、、と続けば、
どれだけエクササイズやストレッチをしても、

 

呼吸の影響が大きくて、反り腰はなかなか改善せず、
腰痛も改善しないという結果になります。

 

 

なので、呼吸を改善することが、反り腰、腰痛の改善につながるんです。

そのためのストレッチと呼吸方法を3つお伝えしました!

 

 

1日2万回の呼吸を活用しよう

反り腰の腰痛は、呼吸で改善できます。

 

なぜなら、呼吸は1日約2万回行う「運動」なので、
体への影響がかなり大きいからです。

 

呼吸をうまくできるように、しっかり改善することで、
お腹の筋肉が働く状態を作れて、

反り腰、そして腰痛の改善につながるので、

 

『反り腰で腰痛がある、、、』というお悩みがあれば、
呼吸を改善するようにしてみてくださいね!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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