こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、出張で見させていただいたお客様が 

『腰を反ると、ちょっと痛いんですよね。。。』 

とおっしゃっていました。 

反ると痛い腰。 

この時にすることは、 

ストレッチ 

マッサージ、整体、整骨院に行く 

温めるなど 

の対処法ですよね。 

これらの対処法もかなり有効な手段なんですが、 

腰が痛いのを改善しながら、痩せやすい体になるのも同時にできると良いと思いませんか？ 

そんなときに必要なのが、 

腰をしっかりと丸める筋肉を鍛えるエクササイズなんです。 

今日は、腰を反ると痛いのを改善するエクササイズを３つと、その理由についてお話ししますね！ 

腰を反ると痛いのは、 

そもそも普段の姿勢で、腰を反りすぎているからです。 

腰を反りすぎ＝反り腰になっていて、 

背骨の背中側が、詰まってすぐに骨同士が当たりやすくなっています。 

その状態で、さらに腰を反ると、骨同士が当たってしまうため、 

そうなってケガや神経の損傷につながらないように、 

体が「その動きはしないでくれ！」というサインを送るために、 

痛みを出してくれているんです。 

つまり、これって自分自身を守るための体の反応なので、 

良いことなんです。 

とはいえ、痛みがあるのは、心地良いものではないですよね。 

なので、この腰を反ると痛いのを改善するには、、、 

腰が反りすぎている＝反り腰を改善することなんです。 

そうすることで、 

背骨の詰まりも、骨同士が当たりやすいことも軽減し、 

腰を反っても、痛みを出してサインを送る必要がないので、 

痛みの改善につながるんです。 

そのために必要なのが、腰を丸める筋肉である「お腹の筋肉」を鍛えるエクササイズをすることなんです。 

なぜなら、お腹の筋肉は、腰を丸める筋肉だからです。 

「お腹の筋肉」が強くなり、腰を丸めることができれば、 

腰の反りすぎ＝反り腰が改善するので、 

腰を反っても痛みを感じることがなくなるんです。 

そのための「お腹の筋肉」を鍛えるエクササイズを３つお伝えしました！ 

特に３つ目のスクワットは、「お腹の筋肉」を使って体を動かすクセをつけることができて、 

日常生活で反り腰になりにくい動き方になっていくので、オススメです！ 

『腰を反ると痛い』とおっしゃるお客様に、 

「お腹の筋肉」など、腰を丸める筋肉を鍛えるエクササイズをしていくと、 

わりとその場ですぐに、『あ！腰が痛くない！』と、おっしゃっていただけます。 

それだけ反り腰になっていると、痛みが出やすいということですね。。。 

腰を反ると痛いのを改善するには、 

腰を丸める筋肉を鍛えるエクササイズをすることが重要です。 

なぜなら、腰を反りすぎている反り腰になっているので、 

背骨同士が当たってケガや神経の損傷につながるのを防ぐために 

体が「それ以上反らないで！」というサインで、痛みを出すからです。 

なので、この痛みを改善するには、 

反り腰の改善が必要で、そのために腰を丸める「お腹の筋肉」を鍛えることが重要だからです。 

『腰を反ると痛い。。。』という場合は、ご紹介したエクササイズを実践してみてくださいね！ 

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