こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ダイエットして痩せるには、 

ある程度、食事量や内容、時間、生活リズムを見直して、 

改善することが必要になりますよね。 

そうして『痩せる』と頑張っていても、 

どうしても「食べ過ぎる」ときは来ます。 

友人と食事に行ったり、会社の人とランチしたり、 

飲み会や接待があったり、旅行に行ったり、 

必ず楽しんで「食べ過ぎる」ときは来るものです。 

そんな時に、我慢して『食べ過ぎない』ようにしても、 

ただストレスがたまるだけで、どこかでそれは爆発して、結局「食べ過ぎる」ときが来るだけです。 

そんな食べ過ぎた後でも、痩せるのは実は簡単で、 

その後の食事をいつもの量から1/3減らして１日過ごすだけで良いんです。 

今日は、食べ過ぎた後の調整で痩せるのは、簡単である理由についてお話ししますね！ 

『ダイエットして痩せる』と思っていても、 

旅行に行ったり、外食したり、飲みに行ったりして、 

「食べ過ぎる」ときは必ずありますよね。 

でも、食べ過ぎた後に、体重計に乗ると増えていたり、 

洋服を着たときに『きつい』と感じることはありますよね。 

「食べ過ぎた」ということは、 

体脂肪が増えてしまうほどプラスに食べてしまったということなので、 

『ダイエットして痩せる』となると、何らかの調整が必要になるわけです。 

プラスになった分、どこかでマイナスを作らないと、 

結局そのまま体脂肪が増えてしまうだけですからね。 

その調整方法が、 

食べ過ぎた後の食事を、いつもの量から1/3減らして１日過ごす 

というものです。 

なぜなら、そうすればマイナスが作れて、プラスの分を帳消しにできるからです。 

プラスになって体脂肪が増えても、 

マイナスで体脂肪を減らせれば、『痩せる』という目的は達成できます。 

なので、食べ過ぎた後は、 

普段食べている量から1/3減らして食事をすれば、痩せることができるんです。 

なぜ、食べ過ぎた後に調整するのか？ 

マイナスを作るなら、食べ過ぎる前に調整しても良いはずですよね。 

確かに、結果としては、マイナスを作れて、プラスを帳消しできるんですが、 

後からプラスになってしまうと、 

後から体脂肪が増えることになるので、 

プラスで終わってしまうことになり、 

体脂肪は増えっぱなしのままになってしまうんです。 

ということは、「太った状態」でその後を過ごすことになるわけです。 

なので、できるなら、食べ過ぎた後に調整して、 

マイナスで終わった方が、体脂肪が減った状態で過ごせるので、 

「痩せること」ができるんです。 

また、『ダイエットして痩せると決めたから、食べたいけど我慢しよう』 

と考えて、 

旅行や食事、飲み会に行っても、必死で我慢するのも、良くないんです。 

なぜなら、せっかく楽しい場に行ってるのに、我慢すると、 

いつもよりストレスが多くなるだけで、 

それがすぐに爆発して、結局どこかのタイミングで食べ過ぎてしまうときが来るからです。 

我慢してストレスを抱えても、ダイエットは絶対にうまくいきません。 

(参考記事：ストレスのかかるダイエットはやめた方が良い理由) 

それよりは、食べ過ぎた後に、 

いつもの食事量から1/3減らして、1日過ごすようにすると、ちゃんと痩せることができますよ！ 

食べ過ぎた後の調整で、痩せるのは実は簡単で、 

食べ過ぎた後の食事を、いつもの量から1/3減らして１日過ごすだけで良いんです。 

なぜなら、食べ過ぎてできたプラスを、すぐにマイナスにできて、 

体脂肪をため込ませず、減らすことができるからです。 

食べ過ぎることを我慢すると、ストレスがたまるだけで良いことないので、 

食べ過ぎるときは、しっかり楽しんで食べて、 

その後に調整して、痩せることを体感してみてくださいね！ 

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