しつこい内ももの脂肪を落とし、たるみを解消する筋トレはこれ！
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『内ももの脂肪がなかなか取れずに、ずっとたるんでいる。。。』
『何とかしたいけど、何をすればいい？？』
あなたは、こんなお悩みをお持ちではないですか？
こんなとき、やりがちなのが、脚を閉じて、内ももの筋肉を鍛える筋トレ！
ですが、これで内ももの脂肪が解消されていないから、この記事を読んでいますよね？
あなたももう経験している通り、脚を閉じて内ももを鍛えても、内ももの脂肪は落ちません。
なぜなら、そもそもあなたは、内ももの筋肉が縮んでいる状態なので、
逆の、内ももの筋肉を伸ばす筋トレをやることが必要だからです。
今日は、内ももの脂肪を落とし、たるみを解消する筋トレをお伝えします！
脚を閉じて内ももを鍛えるのはNG！
内ももの脂肪を落とすのに、よくやりがちなのが、
脚を閉じて、内ももの筋肉を鍛えるという筋トレ。
これ、ご存知の通り、内ももの脂肪は落とせません。
なぜなら、あなたも含め、内ももに悩んでいる場合は、
内股になっていることが多いからです。
内股になると、そもそも内ももの筋肉は縮んでいることになります。
その状態で、さらに足を閉じて内ももを縮めながら鍛えても、
筋肉の使われ方のバランスが悪くなるだけになるのです。
筋肉のバランスが悪くなると、、、
内ももの筋肉の使われ方のバランスが悪くなると、
関節の動きも偏りが出てきて、悪くなってきます。
筋肉は関節についていて、関節を動かすのも、筋肉だからです。
そのため、内ももを縮めて！縮めて！しか動かしていないと、
関節も内股のまま、さらに内股になるだけで、
結局、関節の動きは偏って、動きの悪いままになります。
そうすると、内ももの脂肪を落としたいのに、落ちない。
と悩みが解消されないまま過ごすことになります。。。
内ももの脂肪を落とすには？？
じゃあ、内ももの脂肪を落とすには、どうすればいいか？？
単純に、脚を開くような筋トレを行ってあげればいいのです。
ただし、内ももの脂肪を落とすためには、
内ももの筋肉を伸ばしながら使うように脚を開く筋トレを
することが必要になります。
そうすることで、偏っていた内ももを縮める動作から、
内ももを伸ばす動作も加わり、内股→外股の関節の動きになるので、
関節の動きが良くなり、内ももの脂肪を落とすことができます。
今日は、そんな内ももの脂肪を落とす筋トレをご紹介します！
内ももの脂肪を落とす筋トレはこれ！
両足を肩幅の2倍に開き、両手は肘をつかみ、肩の高さに上げます。
膝を目一杯開き、背中を反らせたまま、太ももが床と並行までゆっくりしゃがみます。
太ももが床と並行までしゃがんだら、素早く立ち上がりましょう。
これを15回繰り返します。
これで、内ももの筋肉を伸ばして使うことが出来て、
なおかつ外股になるため、筋肉のバランスが整って、
関節の動きも良くなり、内ももの脂肪が落とせて、たるみを解消できます。
まとめ
しつこい内ももの脂肪を落とすために、
脚を閉じて、内ももの筋肉を縮めて鍛えても、内股であるあなたは、
そもそも内ももの筋肉が縮んでいるため、関節の動きが偏ったままになり、
内ももの脂肪は落ちません。
あなたが内ももの脂肪を落とすには、逆の動作である
内ももの筋肉を伸ばして鍛え、外股にすることが必要です。
内ももの脂肪を落としたい場合は、内ももの筋肉を伸ばして使う筋トレを行ってみてください！
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この記事を書いている人
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
