足が細くなる歩き方のポイントは、上半身を捻ること! | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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足が細くなる歩き方のポイントは、上半身を捻ること!

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

普段、いやでも「歩くこと」は行いますよね。

1歩も歩かないということは、ほとんどないんじゃないかと思います。

 

 

そんな嫌でも毎日行う歩きで、足が細くなるなら、
『やってみたい。知りたい。』と思うのが、普通の感情だと思います。

 

 

そんな脚が細くなる歩き方のポイントは、

上半身を捻ることです。


今日は、足が細くなるポイントである上半身を捻ることについて、その動きを引き出すエクササイズと、その理由についてお話しますね!

 

 

上半身の捻りを良くするエクササイズ

 

 

上半身を捻ると足が細くなる理由

なぜ、足が細くなる歩き方のポイントとして、上半身を捻ることをお伝えしているかというと、

 

 

人や動物の動きのスタート(エンジンになる部分)は、胸郭という胸の部分だからです。


犬やチーターの歩きや走りを見ても、胸の部分にある肋骨が、ぐわんぐわん動いています。

それぐらい、この胸の部分の動きって、歩く時にもかなり重要なんです。

 

ここが動かない、上半身を捻ることができないから、結局歩く時に、足を使うしかなくなり、

 

上半身を使わない分、足の筋肉にその負担がすべてかかるので、足の筋肉を使いすぎて、発達して、足が太くなるという結果になってしまうんです。


これが、理由で、足が細くなる歩き方のポイントとして、上半身を捻ることが重要なんです。

 

歩く時に足を使い過ぎないこと!

この上半身を捻るときに、大事になるのが、

 

 

胸の部分の背骨の回旋(捻る動き)と、

肋骨の開く閉じるという動きです。


 

この背骨と肋骨の動きがうまくできていれば、歩く時に意識さえすれば、ちゃんと上半身を捻ることができるので、

無駄に足の筋肉を使い過ぎなくて済み、足が太くなることが防げるんです。

 

 

そのためのエクササイズを動画でお伝えしました!

やった後は、上半身がめちゃくちゃスムーズに動くので、ぜひやってみてくださいね!

 

まとめ

足が細くなるポイントとして、上半身を捻ることが重要です。

 

なぜなら、上半身をしっかり捻って、胸の動きからスタートできると、
足の筋肉を無駄に使わずに済み、足が細くなっていくからです。

 

 

上半身がそもそもしっかりと捻られるように、エクササイズで

 

・背骨の回旋
・肋骨の開閉

の動きを良くしておくと、より上半身をしっかりと捻ることができて、足が細くなる歩き方がしやすくなりますよ!

エクササイズ動画も含めてご参考にしてください!

 

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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