足が細くなる歩き方のポイントは、上半身を捻ること!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
普段、いやでも「歩くこと」は行いますよね。
1歩も歩かないということは、ほとんどないんじゃないかと思います。
そんな嫌でも毎日行う歩きで、足が細くなるなら、
『やってみたい。知りたい。』と思うのが、普通の感情だと思います。
そんな脚が細くなる歩き方のポイントは、
上半身を捻ることです。
今日は、足が細くなるポイントである上半身を捻ることについて、その動きを引き出すエクササイズと、その理由についてお話しますね!
上半身の捻りを良くするエクササイズ
上半身を捻ると足が細くなる理由
なぜ、足が細くなる歩き方のポイントとして、上半身を捻ることをお伝えしているかというと、
人や動物の動きのスタート(エンジンになる部分)は、胸郭という胸の部分だからです。
犬やチーターの歩きや走りを見ても、胸の部分にある肋骨が、ぐわんぐわん動いています。
それぐらい、この胸の部分の動きって、歩く時にもかなり重要なんです。
ここが動かない、上半身を捻ることができないから、結局歩く時に、足を使うしかなくなり、
上半身を使わない分、足の筋肉にその負担がすべてかかるので、足の筋肉を使いすぎて、発達して、足が太くなるという結果になってしまうんです。
これが、理由で、足が細くなる歩き方のポイントとして、上半身を捻ることが重要なんです。
歩く時に足を使い過ぎないこと!
この上半身を捻るときに、大事になるのが、
胸の部分の背骨の回旋(捻る動き)と、
肋骨の開く閉じるという動きです。
この背骨と肋骨の動きがうまくできていれば、歩く時に意識さえすれば、ちゃんと上半身を捻ることができるので、
無駄に足の筋肉を使い過ぎなくて済み、足が太くなることが防げるんです。
そのためのエクササイズを動画でお伝えしました!
やった後は、上半身がめちゃくちゃスムーズに動くので、ぜひやってみてくださいね!
まとめ
足が細くなるポイントとして、上半身を捻ることが重要です。
なぜなら、上半身をしっかり捻って、胸の動きからスタートできると、
足の筋肉を無駄に使わずに済み、足が細くなっていくからです。
上半身がそもそもしっかりと捻られるように、エクササイズで
・背骨の回旋
・肋骨の開閉
の動きを良くしておくと、より上半身をしっかりと捻ることができて、足が細くなる歩き方がしやすくなりますよ!
エクササイズ動画も含めてご参考にしてください!
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山﨑 将太
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