日々の体重の変動を、気にし過ぎない方が良い理由。体重は、1週間、2週間の変動を見てください！
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『昨日は減ってた体重が、今日は増えていた。。。』
『2～3日増えたのに、今日はすとんと体重が落ちた！』
この日々の体重の変動に悩まされること、あなたもありますよね？
もちろん、減っていれば嬉しい！増えていると落ち込む。。。
のは、痩せたいという心理からして当然のことです。
ただ、この日々の体重の変動を気にし過ぎていると、大事なことを見逃し、
ダイエットが失敗に終わってしまいます。
それは、1週間、2週間、1ヵ月単位で見れば、体重が減っているという事実です。
今日は、日々の体重の変動を、気にし過ぎない方が良い理由についてお話します！
1日で2kg増えることは結構ある！
『昨日の体重と、今日の体重を比べると、2kgも増えている！』
『え？なんで？食べる量はそんなに変わってないのに。。。』
体は、24時間、365日代謝を繰り返し、機能を回していますが、
1日の中の、イライラや疲れ、睡眠時間、水分量、だるさなど。
これらの精神的、肉体的なストレスに、簡単に崩されます。
例えば、睡眠不足になると、満腹ホルモンよりも、空腹ホルモンの方が優位になりやすく、
また、体脂肪も溜め込みやすくなります。
そのため、食べ過ぎに繋がり、それが体脂肪に変わりやすいので、太りやすくなります。
このように、1日睡眠不足なだけでも、体の代謝や機能は変わってくるのです。
睡眠不足だけではなく、イライラ、疲れ、緊張、ストレスなどでも、
体の代謝に影響が出ます。
そのため、1日ごとに代謝は変わりやすいので、
「1日で2kg増えた」などというのは、結構起こることなのです。
あまり1日の体重変化にこだわらない！
そうは言っても、「体重が増えて、嬉しくなる！」というのは、ありませんよね。。。
体重が増えれば、落ち込むし、頑張りが報われていない気もして、やる気をなくします。
ただ、先ほども書いた通り、1日ごとに代謝は変わります。
ここで、この体の仕組みを知れたあなたは、
気持ちじゃなく、努力じゃなく、「体の仕組みなので、普通にあり得るから気にしない！」
と、まずは思えることが必要なのです。
ただ、そう思うのは、そんな簡単ではないですよね。。。
ですが、次に書くことだけは、必ず覚えていてください。
次のことを見逃すと、あなたがダイエットに失敗する原因になるからです。
それが、
1週間、2週間、1ヵ月の体重変動！！
日々の体重変動を気にし過ぎていると、とても重要なことを見逃します。
それは、
1週間、2週間、1ヵ月の体重変動です。
日々の体重変動では、『昨日は減った！でも、今日は、増えた。。。』と、
毎日の体重の変動にしか気付かなくなります。
それを少し、大きく見てみると、
『あ、1週間前の体重より減ってる。』
『1ヵ月前の体重よりも、2kgも減ってる！』
と、少し期間を長く見ると、減っていることが多いです。
減り幅には、必ず個人差がありますが、
この1週間、2週間、1ヵ月という長い期間での体重の変動を見れているかどうかで、
ダイエットに成功できるかどうかが変わってきます。
なぜなら、日々の変動で、増えた減ったと考えすぎると、一向に減っている気がせず、
ネガティブな考えになってくるので、諦めてしまうからです。
そのため、日々の体重変動に一喜一憂してしまっている場合は、
必ず、1週間、2週間、1ヵ月という長い期間の変動も
一緒に見るようにしてあげてください！
そうすると、結果体重が減っている！ことに気づき、ダイエット成功にかなり近づきますよ！
まとめ
イライラや睡眠時間、疲れ、ストレスなどで、簡単に1日ごとに体の代謝は変わります。
そのため、日々の体重の変動は、普通に起こりうることなのです。
体の仕組みによるものなので、日々の体重変動を気にし過ぎている場合は、
まず「しょうがない」と思うことが必要です。
ただ、それよりも「1週間、2週間、1ヵ月」などの長い期間での
体重の変動を見ることが、もっと重要になってきます。
そうしないと、日々の体重に一喜一憂して、減っていないというマイナス感情が
強くなり、ダイエットに失敗するからです。
ダイエット成功のためには、『1ヵ月前の体重より減ってる！』などの、
長い期間での体重変動を見てあげてください！
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この記事を書いている人
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《女性専用パーソナルトレーニングジム「ボディメイクスタジオASmake」代表》
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