スクワットで太ももが痩せないあなたにオススメの筋トレ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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スクワットで太ももが痩せないあなたにオススメの筋トレ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

『頑張ってスクワットをしても、太ももが全然痩せない』
こんなお悩みありませんか?

 

太もも痩せをして引き締めたいから、スクワットで太ももを鍛えるのは、全然間違いじゃないですし、むしろ良いことなんですが、

それで太ももが痩せないのであれば、良くない結果になっているので、話は別です。

 

 

この場合は、あなたにとってスクワットが太もも痩せに効果がないということなので、別のことをしないといけません。


それが、スクワットのように、足を地面につけるのではなく、足を地面から浮かせて鍛える種目を行うことです。


今日は、スクワットで太ももが痩せないあなたのための3つの筋トレとその理由についてお話しますね!

 

動画でご覧になりたい場合は、こちら

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!

太もも痩せの筋トレ3選

スクワットで太ももが痩せない理由

スクワットで太ももが痩せないのは、

 

 

足を踏ん張る力が強すぎるからです。

地面に足をついて行うスクワットで、必要以上に「ふん!」と踏ん張って、太ももの筋肉を使いすぎて、筋肉が発達して痩せないんです。


 

この場合の、あなたの太ももの太さは、体脂肪よりも筋肉がつきすぎていることが原因です。

ということは、スクワット系(地面に足をついて行う筋トレ)は、やればやるほど太ももが痩せなくなっていくので、やるべきは、、、

 

踏ん張らないように筋トレすること

なるべく足を地面につけないように、浮かせて行う筋トレをすることです。

 

特に「太もも前」の筋肉を使わないようにすることが必要なんですが、

足を地面に付けて行う筋トレだと、どうしても、「太もも前」の筋肉を使ってしまうクセがあるから、今の太ももが痩せないという状況になっているからです。

 

 

四つん這いで、足を浮かせるものや、仰向けで足を引き寄せるものなど、できるだけ足を踏ん張らないようにする筋トレが、あなたの太もも痩せに有効になります。


とはいっても、最終的に、日常生活は、歩く、階段上り下り、椅子の立ち座りなど、足を地面について動くことがほとんどですよね。

 

その時に、太ももの太さにつながる「太もも前」じゃなく「太もも裏」の筋肉を使えると、多少踏ん張っても太くならず、細さに繋がっていくので、

「太もも裏」の筋肉を鍛えることができる足を地面につけておこなう筋トレを、1つだけ取り入れました。

スクワットで太ももが痩せないあなたは、この3つの筋トレをぜひお試しください!

 

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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