こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「筋肉を意識して動きましょう」

筋トレや運動指導で、よく聞く言葉です。
ですが実は、筋肉を意識しすぎることが、動きを硬くしている場合があります。

筋肉を意識すると、脳は「その筋肉だけを使おう」とします。

たとえば、

・お腹に力を入れて歩こう
・お尻を締めて立とう
・背中を使って引こう

こうした意識は、一見よさそうに思えます。

本来、体は「部分」で動いていません。
歩くときも、走るときも、特定の筋肉だけを意識することはないはずです。

無意識で、全身が連動して動いています。
この「連動」があるからこそ、自然でスムーズな動きが生まれます。

筋肉を強く意識すると、

・力みが生まれる
・呼吸が浅くなる
・関節の動きが止まる

結果として、ぎこちない動きになります。

「姿勢を良くしよう」と胸を張り続けると疲れるのは、筋肉を固定しているからです。

自然な動きとは、

・余計な力みがない
・呼吸が止まらない
・関節がしなやかに動く
・全身がつながっている

状態です。

その結果、

・歩きが軽くなる
・体が疲れにくくなる
・姿勢が自然に整う
・体型も変わりやすくなる

という変化が起きます。

立川のASmakeでは、

「どの筋肉を使うか」よりも、「体がどう連動しているか」を大切にしています。

筋肉を意識して固めるのではなく、後ろ回転の動きを使いながら、全身が自然につながる状態を作ります。

すると、

・動きが柔らかくなる
・呼吸が深くなる
・歩くスピードが自然と上がる

といった変化が起こります。

頑張っているのに変わらない人ほど、「力みすぎている」ことが多いんです。

筋肉を意識すると、その筋肉だけで動こうとします。

筋肉を意識しないと、全身が連動して動きます。

自然でスムーズな動きは、「力むこと」ではなく、

「余計な意識を手放すこと」から生まれます。

動きが硬い
疲れやすい
姿勢が崩れる
体型が変わらない

そうなっている場合は、まず体の使い方を見直してみてください。

立川でパーソナルトレーニングをお探しなら。

体験トレーニングでは、

✔ 動きの硬さチェック
✔ 呼吸と連動の確認
✔ 後ろ回転エクササイズ体験
✔ その場での変化実感

まで行います。

無理な筋トレではなく、自然な動きを取り戻すことから始めませんか？

『本気で体を変えたい』という想いがあれば、ぜひ一度体験へお越しください。

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