こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「前回転の体」という言葉を聞いたことはありますか？

あまり一般的な言葉ではありませんが、姿勢や体型、体の重さを考えるうえでとても大切な考え方です。

体型が崩れてしまう人や、姿勢が悪くなってしまう場合は、知らないうちに体が前回転の状態になっています。

そうすると、

・ストレートネック(スマホ首)
・猫背
・反り腰
・身体が重く感じる

などの姿勢や体の状態になります。

では、「前回転の体」とはどのような状態なのでしょうか。
今回は、できるだけわかりやすく解説していきます。

前回転の体とは、簡単に言うと

体が前に倒れ続けているような状態
のことです。

もちろん実際に前に倒れているわけではありませんが、体のバランスが少しずつ前に引っ張られている状態です。

例えば次のような姿勢を思い浮かべてみてください。

・頭が前に出ている
・背中が丸くなっている
・肩が前に入っている
・お腹が前に出ている

このような姿勢は、体が前に引っ張られている状態です。

この状態を、体の動きのイメージとして表したものが「前回転の体」です。

体が前回転になる一番の原因は、日常生活の動きにあります。
現代の生活では、体を前に使う動きがとても多くなっています。

例えば、

・パソコン作業
・スマートフォンの操作
・デスクワーク
・長時間の座り姿勢

これらの動きはすべて、体を前に引っ張る動きです。

パソコンを見るときは顔が前に出ますし、スマートフォンを見るときは背中が丸くなります。

この姿勢を長い時間続けることで、体はだんだんと前に引っ張られていきます。
そして気づかないうちに、体が前回転の状態になってしまうのです。

体が前回転の状態になると、体のバランスが崩れます。
すると、特定の筋肉ばかりが働くようになります。

例えば、

・太ももの前
・ふくらはぎ
・腰
・首や肩

こういった筋肉が頑張りすぎる状態になります。

逆に、

・お尻
・太ももの裏
・背中
といった筋肉は、あまり使われなくなります。

このバランスの崩れが続くと、

・猫背になる
・反り腰になる
・脚が太くなる
・お腹がぽっこりする

といった体型の変化が起こりやすくなります。

体が前回転のままだと、運動やトレーニングをしても思ったような効果が出ないことがあります。

例えばスクワットをしても、

・太ももの前ばかり疲れる
・腰が張る
・脚が太くなる

といったことが起こることがあります。

これは、体の使い方が偏っている状態で運動しているからです。
つまり、「トレーニングが悪い」のではなく、体の状態が整っていないことが原因になっている場合があります。

前回転の体からバランスが整うと、

・お尻
・太ももの裏
・背中

といった筋肉も自然と働くようになります。

すると、特定の筋肉だけが頑張る状態ではなく、全身の筋肉がバランスよく働くようになります。

この状態になると、

・姿勢が整う
・体が軽くなる
・体型が変わりやすくなる

といった変化が起こりやすくなります。

体型を変えたい場合、トレーニングだけを頑張るのではなく、まずは体の状態を整えることが大切です。

参考記事：「体を後ろ回転にする」とはどういうこと？

「前回転の体」とは、体のバランスが前に引っ張られている状態のことです。

現代の生活では、パソコンやスマートフォンなどの影響で、体は前回転の状態になりやすくなっています。

そしてその状態が続くと、姿勢の崩れや体型の変化、体の重さなどにつながることがあります。

体型を変えたい場合や姿勢を整えたい場合は、筋トレだけを頑張るのではなく、体の使い方や動き方を整えることが大切です。

「姿勢が崩れてきた気がする」
「運動しているのに体型が変わらない」

もしそう感じているなら、体が前回転の状態になっている可能性があります。

立川のパーソナルトレーニングジムASmakeでは、筋トレだけではなく、まず体の動きや使い方を整えることを大切にしています。

体の状態が整うと、姿勢や歩き方が変わり、体型も変わりやすくなります。
ご自身の体の状態を知りたい方は、一度体験トレーニングでチェックしてみてください。

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