こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「最近、姿勢が悪くなった気がする」
「仕事が忙しい時ほど体が重くなる」

そんな感覚を持ったことはありませんか？

デスクワークの仕事をしていると、繁忙期やタスクが増える時期があります。
仕事が立て込んでくると、自然とパソコンに向かう時間も長くなりますよね。

実はこの「仕事が忙しい状態」こそが、姿勢を崩してしまう大きな原因になるんです。

それは、パソコン作業の動きが体を「前回転の状態」にしてしまうからです。

パソコン作業では、次のような動きが繰り返されます。

・キーボードを打つために指先を使う
・画面を見るために顔を前に近づける
・マウス操作で腕を前に出す

これらの動きはすべて、体を前に引っ張る動きです。

さらに、仕事が忙しくなると集中する時間が長くなり、体を動かす回数が減ってしまいます。

その結果、体はだんだんと前に引っ張られるような状態になります。
これが、いわゆる「前回転の体」です。

参考記事：「前回転の体」とは？体が前回転になると起こる姿勢や体型の変化

体が前回転の状態になると、姿勢は次のように変化していきます。

・猫背になる
・首が前に出る（ストレートネック）
・腰が反りやすくなる

この状態になると、体のバランスが崩れ、特定の筋肉ばかりが働くようになります。

例えば、

・首や肩の筋肉
・腰の筋肉
・太ももの前

といった筋肉が頑張りすぎる状態になります。

その結果、

・肩こり
・腰の疲れ
・体が重い

といった不調が起こりやすくなります。

仕事が忙しい時ほど姿勢が崩れやすいのは、次の2つの理由があります。

1つ目は、体を動かす時間が減ることです。

忙しいと、長時間同じ姿勢でパソコンに向かい続けることが増えます。

すると体のバランスが崩れたまま固まりやすくなります。

2つ目は、集中によって体の感覚が鈍くなることです。

仕事に集中していると、自分の姿勢が崩れていることに気づきにくくなります。

気づいた時には、すでに体が固まってしまっていることも少なくありません。

このような状態が続くことで、「前回転の体」が習慣になってしまうのです。

姿勢を整えようとすると、「背筋を伸ばそう」と意識する人が多いと思います。

しかし、姿勢を意識しても長時間キープすることはなかなか難しいものです。

なぜなら、根本的な体の使い方が変わっていないからです。

大切なのは、「前回転の体」から「後ろ回転の体」へと体の状態を整えることです。

「後ろ回転の体」になると、

・背中
・お尻
・太ももの裏

といった筋肉も自然と働くようになります。

すると、特定の筋肉だけが頑張る状態ではなく、全身の筋肉がバランスよく働くようになります。
この状態になると、姿勢を「意識しなくても」自然と整いやすくなります。

参考記事：「体を後ろ回転にする」とはどういうこと？

仕事が忙しいと、運動する時間を確保するのも難しくなります。

だからこそ大切なのは、体の使い方を整えて、日常の動きそのものを変えていくことです。

体の状態が整うと、歩き方や姿勢が変わり、体への負担も少なくなります。

忙しい日常の中でも、体が軽く動く状態を作ることができるようになります。

「仕事が忙しいと体が重くなる」
「デスクワークで姿勢が崩れている気がする」

もしそう感じているなら、体の使い方を一度見直してみることが大切かもしれません。

立川のパーソナルトレーニングジムASmakeでは、筋トレだけではなく、まず体の動きや使い方を整えることを大切にしています。

体の状態が整うと、姿勢や歩き方が変わり、体の負担も減っていきます。
ご自身の体の状態を知りたい方は、体験トレーニングでチェックしてみてください。

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓