こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「猫背を治したい」と思って、背筋を伸ばしたり、胸を張ったりしていませんか？
でも、、、

・頑張って姿勢を良くしているのに変わらない
・むしろ腰が反ってきた
・首や肩が余計につらくなった

こう感じているんじゃないでしょうか？

結論から言うと、
「猫背は伸ばそうとすると悪化する」んです。

おそらくあなたは、「猫背＝背中が丸い＝伸ばせばいい」と考えているんじゃないかと思います。

そのため、

・胸を張る
・肩を後ろに引く
・背筋を伸ばす

といったことを行いますよね。

でも、このやり方は、体のバランスを崩したまま、無理に形だけ整えている状態なんです。

猫背になっていると、

・体が前に崩れている（前回転）
・一部の筋肉に頼っている
・力が抜けない

という状態になっています。

この状態で無理に背筋を伸ばすと、

・腰が過剰に反る
・首が前に出る
・肩や背中が緊張する

ということが起こります。

つまり、猫背を直そうとして、別の体の崩れを作っているだけなんです。

実際によくあるのが、

✔ 胸を張りすぎて腰が反る
✔ 肩を引きすぎて力む
✔ 頑張ってキープして疲れる

といった状態です。

これでは、

・見た目は一瞬良く見えても
・長く続かないし
・むしろ不調が増える

という結果になります。

ここが一番大切です。

猫背は原因ではなく、体の状態の「結果」として起こっています。

例えば、

・体が前に引っ張られている
・全身がうまく連動していない
・無意識に力が入っている

こういった状態の「結果」として、猫背になります。

ではどうすればいいのか？

答えは、

無理に伸ばすのではなく、体の状態を整えることです。

具体的には、

・力を抜けるようにする
・前回転の体を整える
・全身が連動して動くようにする

この状態になると、無理に意識しなくても自然と姿勢が変わっていきます。

実際に、猫背を意識して伸ばしていた方が、体を整えたことで

・何もしていないのに姿勢が変わる
・楽に立てるようになる
・首や肩の負担が減る

と感じるようになることは多くあります。

これは、体の状態が変わった結果として姿勢が整ったからです。

猫背を治そうとして背筋を伸ばしても、根本的な解決にはなりません。

それどころか、無理に伸ばすことで、かえって姿勢を崩してしまうこともあります。

大切なのは、

・姿勢を直そうとすることではなく
・体の状態を整えること

です。

そうすることで、猫背は自然と変わっていきます。

「猫背を直そうとしているのに変わらない」
「頑張るほど体がつらくなる」

もしそう感じているなら、

原因はやり方ではなく、体の使い方や状態にあるかもしれません。

ASmakeでは、無理に姿勢を矯正するのではなく、

体の状態を整えることで、自然と姿勢が変わる体を作っていきます。

実際に体験では、

「何も意識していないのに姿勢が楽になった」
「体が軽くなった」

と感じる方が多くいらっしゃいます。

まずは一度、
今の体の状態をチェックしてみませんか？

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