こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「反り腰を治したい」と思って、

・腹筋を頑張る
・お腹に力を入れる
・骨盤を後ろに倒すように意識する

こういうことをしていませんか？

そうしていても、、、

・腰の張りが取れない
・お腹が引っ込まない
・むしろ体が疲れやすくなった

こう感じているんじゃないでしょうか？

結論から言うと、
反り腰は「腹筋で治そうとすると悪化する」んです。

「反り腰＝腹筋が弱い」と考えていませんか？

明確に間違いというわけではないんですが、そのため、

・腹筋を鍛える
・お腹を締める

といった方法を取りますよね。

ですがこれは、体のバランスを無視して、一部だけでコントロールしようとしている状態です。

反り腰だと、

・体が前に崩れている（前回転）
・腰や太もも前に負担が集中している
・力が抜けない

といった状態になっています。

この状態で腹筋を意識すると、

・腰の緊張がさらに強くなる
・動きが小さくなる
・全身の連動が止まる

といったことが起こります。

その結果、反り腰を抑えようとして、さらに体のバランスを崩してしまうのです。

実際によくあるのが、

✔ 常にお腹に力を入れている
✔ 骨盤を無理に丸める
✔ 腹筋運動ばかり行う

といった方法です。

これでは、

・一時的に形は変わっても
・根本的には何も変わらない
・むしろ疲れやすくなる

という状態になります。

ここが一番重要です。

反り腰は原因ではなく、体の状態の「結果」として起こっています。

例えば、

・全身がうまく使えていない
・一部の筋肉に頼っている
・常に力が入っている

こういった状態の「結果」として、反り腰になります。

ではどうすればいいのか。

答えは、腹筋で抑えようとするのではなく、体の状態を整えることです。

具体的には、

・力を抜けるようにする
・前回転の体を整える
・全身が連動して動くようにする

この状態になると、無理にお腹に力を入れなくても自然と腰の反りが落ち着いていきます。

実際に、
腹筋を頑張っていたのに変わらなかった方が、体を整えたことで

・何も意識しなくても腰が楽になる
・お腹まわりが自然に引き締まる
・動きやすくなる

と感じるケースは多くあります。

これは、
体の状態が変わったことで、自然にバランスが整った結果です。

反り腰を治そうとして腹筋を頑張っても、根本的な解決にはなりません。

それどころか、一部の筋肉に頼ることで、かえってバランスを崩してしまいます。

大切なのは、

・無理にコントロールすることではなく
・体の状態を整えること

です。

そうすることで、反り腰は自然と改善していきますよ！

「腹筋をしているのに反り腰が変わらない」
「むしろ腰がつらくなってきた」

もしそう感じているなら、
原因は筋力ではなく、体の使い方や状態にあるかもしれません。

ASmakeでは、無理に姿勢を矯正するのではなく、
体の状態を整えることで、自然にバランスが取れる体を作っていきます。

実際に体験では、

「何も意識していないのに腰が楽になった」
「体が軽くなった」

と感じる方が多くいらっしゃいます。

まずは一度、
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