こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「体型を変えたい。」
「姿勢を改善したい。」
「猫背や反り腰をどうにかしたい。」

そう思ったとき、多くの人は筋トレやストレッチを始めます。

でも実は、体型を変える方法のヒントはもっと原点にあります。

一見ただの成長過程に見えるこの動きこそ、姿勢を整え、体型を変えるための土台なんです。

人は生まれてすぐ立ちません。

仰向けで手足を動かし、寝返りを覚え、床を這い、ハイハイをします。

この過程の中で、

・重心を感じる
・体をねじる
・左右を連動させる
・床を押す

という体の基本機能を身につけます。

寝返り、ずりばい、ハイハイは、全身運動です。

・お腹
・背中
・お尻
・肩甲骨まわり

これらが自然に連動しないと、スムーズにできません。
どこか一部だけを頑張らせて動くことが難しいんです。

だからこそ、

体型が変わらない人の多くは、

・太ももの前ばかり使う
・腰で支えている
・肩に常に力が入っている

という「偏った筋肉の使い方」になっています。

だから、「頑張っているのに変わらない」
ということが起きます。

問題は努力不足ではありません。
体の土台が整っていないだけです。

寝返り、ずりばい、ハイハイ。

これらがスムーズにできると、

・体幹が自然に働く
・お尻が使える
・重心が安定する
・余計な力みが減る

という状態になります。

その状態で立つと、姿勢は自然と整います。

姿勢が整えば、

✔ 寝返りするのに頑張らないといけない
✔ 腰が反って詰まり感がありませんか？
✔ 四つ這いで顔を上げて天井を見れますか？

もし違和感があるなら、それは「鍛える前に整える」サインです。

ASmakeでは、いきなり筋トレは行いません。

まずは、

・動きの土台があるか
・どこに偏りがあるか
・どの筋肉が眠っているか

を確認します。

そして、赤ちゃんの動きのようなシンプルなエクササイズから始めます。
きつい運動ではありません。

でも、

「立ったときの感覚が違う」
「体が軽い」
と感じる方がほとんどです。

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