こんにちは！
立川のパーソナルトレーニングジムASmake（アスメイク）の山﨑将太です。

先日、お客様から「ヤクルトってダイエット中に飲んでも大丈夫ですか？」というご質問をいただきました。

ヤクルトには複数の商品があり、内容量や栄養成分もそれぞれ異なります。ダイエット中に飲むなら、「ヤクルトだから太る」と考えるのではなく、実際に飲む商品の栄養成分と普段の食事全体を確認することが大切です。

今日は「ヤクルトは太るのか？」について、ダイエット中の考え方をお話ししますね！

まず確認したいのは、商品名のイメージではなく、実際の栄養成分表示です。

ヤクルトには複数の商品があり、原材料や糖類、エネルギー量、内容量などは商品によって異なります。

原材料表示は、その食品に何が使われているかを確認するための情報です。

一方、体重管理では、特定の原材料が最初に書かれていることだけで判断せず、エネルギー量や炭水化物・糖類などの表示と、1日の食事全体を合わせて見ることが大切です。

また、ヤクルトを単純に「ジュース」と分類して太りやすさを判断する必要もありません。商品ごとの表示を確認しましょう。

ということは、

ヤクルトを含め、糖質やエネルギーを含む飲み物も1日の摂取量の一部です。

そのため「ヤクルトだから太る」のではなく、食事や間食を含めた全体量とのバランスで考えるのが現実的です。

ただ、そうはいっても、
ヤクルトって、アクエリアスやコカ・コーラほどの
量はなく、かなり小さい入れ物に入っているので、、、

ヤクルトの商品は種類によって内容量が異なるため、「1本100ml」と一律には言えません。

1本飲んだことだけで大きく太ると決めつける必要はありません。ただし、毎日飲む場合は、その商品から摂るエネルギーや糖類も1日の摂取量の一部として考えましょう。

そのため、ダイエット中だからといって必ずヤクルトをやめる必要はありません。

飲む場合は、商品の栄養成分表示と普段の食事・間食をあわせて考えることが大切です。

回数を一律に決める必要はありません。無理に禁止せず、普段の食生活に合わせて調整しながら楽しんでくださいね！

ヤクルトを飲んだからといって、それだけで太るわけではありません。

体脂肪の増減は、特定の商品だけではなく、長期的なエネルギーバランスなど複数の要因を含めて考える必要があります。

ダイエット中に飲む場合は、商品ごとの栄養成分表示を確認し、普段の食事や間食とのバランスを見ながら無理なく調整してください。

ASmakeでは、特定の食品を一律に禁止するのではなく、普段の食生活や体の使い方を確認しながら、できるだけストレスを減らして続けられる体型改善を一緒に考えます。

「何をどれくらい調整すればいいのか分からない」という方は、体験トレーニング・ご相談をご利用ください。