こんにちは！

立川のパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『昨日食べ過ぎたのに、次の日(今日)体重減ってた』

そんな経験、ありませんか？

逆に、頑張って食事を抑えたのに、次の日に体重が増えていることもあります。

今日は、この不思議な現象が起こる理由についてお話ししますね。

ASmakeでは、こうした体の仕組みの話をLINEでも配信しています。気になる方はこの記事の続きもぜひ読んでみてください。

これは、食事の内容が体重に反映されるまでに、だいたい3〜4日の時間差があるからです。

今日食べ過ぎたとしても、それが体重の変化として現れるのは3〜4日後。

逆に、今日食事を控えても、その効果が体重に出るのも3〜4日後です。

体重の増減には、思っているよりタイムラグがあると覚えておいてください。

これは、体が食べたものを体脂肪として定着させるまでに、それくらいの時間がかかるからです。

食べ過ぎた分がすぐにそのまま体脂肪になるわけではなく、定着するまでには数日のプロセスがあります。

だからこそ、「昨日食べ過ぎたのに今日は体重が減っていた」ということが普通に起こるんです。

「自分の体重の変化がよく分からない」という方は、気軽にLINEで聞いてくださいね。

ここで大事なのは、「食べ過ぎた次の日に体重が減っていたからといって、何かを慌てて制限しないといけないわけではない」ということです。

体重は数日単位で自然に変動するものです。

1回食べ過ぎたからといって、その反動で厳しく食事を減らしたり、罪悪感を持ったりする必要はありません。

焦って締め付けるのではなく、いつも通りの食事に戻すだけで十分です。

野菜や果物などの食物繊維を意識して摂りながら、普段のペースに戻していけば、体は自然と落ち着いていきます。

数日単位の変動に一喜一憂せず、「体重は3〜4日遅れてやってくる」ということだけ、頭の片隅に置いておいてもらえれば十分です。

食べ過ぎた次の日に体重が減っているのは、食事が体重に反映されるまでに3〜4日かかるからです。

だからといって、慌てて食事を制限する必要はありません。いつも通りの食事に戻すことを意識するだけで十分です。

焦らず、体の自然なリズムを大事にしてください。

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『パーソナルトレーニングかぁ』と思われたかもしれません。

ですが、体の使い方や食事の考え方を見直すことで、無理な食事制限やキツい運動をしなくても、体が変わっていくのを実感された方がたくさんいらっしゃいます。

ASmakeは、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。気になった方は、ぜひ一度お話ししましょう。