こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「抱っこしていると肩や腰がつらい」
「毎日バキバキでしんどい」

産後のママから、こういったお悩みをよく聞きます。

あなたもこんなお悩み持っていませんか？

このとき、

「抱っこしてるんだから、仕方ない」と思われるんじゃないかと思います。

ですが実はこれ、抱っこそのものが原因というよりも、
肩や腰がつらくなる“体の状態”になっていることが問題なんです。

その体の状態が、「前回転の体」です。

まず知っておきたいのは、前回転の体は出産後だけでなく、妊娠中から始まっているということです。

妊娠中は、お腹が大きくなることで、常に体の前に重りを持っている状態になります。

すると自然と

・体が前に引っ張られる
・バランスを取ろうとして腰が反る
・背中が丸くなる

といった変化が起こります。

この時点で、すでに体は前回転の状態に入っています。

出産後はどうなるかというと、その状態のまま今度は「抱っこ」が始まります。

赤ちゃんを抱っこする時、多くの場合

・体の前で支える
・腕で抱える
・前かがみになる

という姿勢になります。

これは、妊娠中と同じように「体の前に重りを持っている状態」です。

つまり、前回転の体がさらに強く固定されていくことになります。

前回転の体になると、体のバランスが崩れます。

すると、本来全身で分散されるはずの負担が、一部に集中するようになります。

特に負担がかかりやすいのが

・肩
・首
・腰

です。

例えば抱っこをしている時、本来はお尻や背中など大きな筋肉も使われるはずですが、前回転の体ではそれらがうまく働きません。

その代わりに

・腕で支える
・肩で引っ張る
・腰で耐える

という状態になります。

この状態が続くことで、

・肩こり
・腰痛
・体の重さ

といった不調につながっていきます。

つらくなると

・マッサージ
・ストレッチ

などをすると思います。

もちろんこれで一時的には楽になります。

ですが、すぐに「抱っこすると肩や腰がつらい」と戻ってしまう場合は、体の状態そのものが変わっていない可能性があります。

前回転の体のままでは、また同じように肩や腰に負担がかかってしまうからです。

参考記事：

「前回転の体」とは？体が前回転になると起こる姿勢や体型の変化

「体を後ろ回転にする」とはどういうこと？

かといって、抱っこをやめることはできませんよね。

だからこそ大切なのは、抱っこしても負担がかかりにくい体の状態を作ることです。

前回転の体から、バランスが整った状態になると

・お尻
・背中
・太ももの裏

といった筋肉も使えるようになります。

すると、体全体で支えられるようになり、肩や腰への負担が減っていきます。

抱っこで肩や腰がつらくなるのは、仕方ないことではありません。

原因は、妊娠中から続いている前回転の体の状態にあります。

その状態のまま抱っこを続けることで、負担が偏り、つらさにつながってしまいます。

だからこそ大切なのは、頑張ることではなく、体の使い方や状態を整えることです。

「抱っこで肩や腰がつらい」
「体がずっと重い感じがする」

もしそう感じているなら、体の使い方を一度見直してみることが大切かもしれません。

立川のパーソナルトレーニングジムASmakeでは、筋トレではなく、まず体の動きや使い方を整えることから行っています。

体の状態が整うと、抱っこ中の負担も変わり、体が軽くなる感覚を実感される方も多いです。

実際に体験トレーニングでは

「抱っこが楽になった」
「体が軽くなった」

と感じる方もいらっしゃいます。

まずは一度、体の状態をチェックしてみませんか

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