こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「体型を変えたい」
そう思ったとき、筋トレや運動を頑張ろうとしますよね。

もちろん運動は大切です。

ですが実は、それと同じくらい、もっと言うとそれ以上に大切なことがあります。

それが、「脱力できるかどうか」です。

「力を抜く」というと、サボっているようなイメージを持つかもしれません。

ですが、体を変えるうえでは、この「脱力」がとても重要なポイントになります。

脱力ができない状態とは、言い換えると常にどこかに力が入っている状態です。

例えば、

・無意識にお腹に力が入っている
・肩に力が入っている
・脚に力が入りっぱなしになっている

こうした状態が続くと、体はずっと緊張している状態になります。

緊張している状態では、呼吸も自然と浅くなります。
さらに血流も悪くなり、体全体が固まりやすくなります。

本来、筋肉は

・縮む（収縮）
・伸びる（弛緩）

この繰り返しで働いています。

しかし、ずっと力が入っている状態では、筋肉は縮んだまま固まっている状態になります。

これでは筋肉がしっかり使えているとは言えません。

動いているつもりでも、実際には一部の筋肉だけが頑張っている状態になりやすくなります。

この状態のまま運動や筋トレをすると、

例えば、

・太ももの前ばかり使う
・肩や首が疲れる
・腰に負担がかかる

といったことが起こります。

つまり、「頑張っているのに体の使い方が変わらない」という状態になります。

その結果、

・体型が変わらない
・むしろ張って太くなる
・疲れやすくなる

といったことにつながってしまいます。

体型を変えるためには、筋肉を鍛える前に

正しく使える状態にすることが大切です。

そのために必要なのが、「脱力」です。

力が抜けるようになると、

・呼吸が深くなる
・血流が良くなる
・筋肉が自然に伸び縮みする

といった変化が起こります。

そして、体全体の筋肉がバランスよく働くようになります。

この状態になることで、はじめて体の使い方が変わり、体型の変化が出やすくなります。

ここで大切なのは、「脱力は、頑張って力を抜こう」としてできるものではないということです。

「力を抜こう」と意識するほど、逆にどこかに力が入ってしまうこともあります。

だからこそ必要なのは、自然と力が抜ける体の状態を作ることです。

そのためには、

・体の動かし方を見直す
・無意識の力みを減らす
・スムーズに動ける状態を作る

といったことが重要になります。

体型を変えるためには、ただ運動や筋トレを増やすだけでは不十分です。

もし体に力が入りっぱなしの状態であれば、筋肉はうまく使えず、動きも変わりません。

その結果、体型の変化も出にくくなります。

だからこそ大切なのは、まず力を抜ける体の状態を作ること

です。

脱力できるようになることで、体の使い方が変わり、体型も自然と変わりやすくなっていきますよ！

「運動しているのに体型が変わらない」
「体がいつも疲れている感じがする」

もしそう感じているなら、無意識に力が入り続けている状態かもしれません。

立川のパーソナルトレーニングジムASmakeでは、筋トレを行う前に、体の動きや使い方を整え、自然と力が抜ける状態を作ることを大切にしています。

体の状態が変わると、動きがスムーズになり、体型の変化も感じやすくなります。

実際に体験トレーニングでは

「体が軽くなった」
「動きやすくなった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

まずは一度、ご自身の体の状態をチェックしてみませんか

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