こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「姿勢を良くしよう」と思って、背筋を伸ばしたり、胸を張ったりしていませんか？

それでも、

・気づくと猫背に戻っている
・長時間キープできない
・むしろ疲れる

こう感じているんじゃないかと思います。

結論から言うと、
「姿勢は意識して良くするものではない」ので、頑張っても変わりません。

「姿勢」というと「背筋を伸ばすこと」と考えがちだと、

・胸を張る
・肩を引く
・お腹に力を入れる

といったことを意識すると思います。

ですがこの方法は、一時的に形を作っているだけです。
体の状態が変わっていないので、意識をやめた瞬間に元に戻ります。

姿勢を無理に良くしようとすると、

・体に力が入り続ける
・呼吸が浅くなる
・動きが硬くなる

といった状態になります。

その結果、

✔ 疲れやすい
✔ 長時間キープできない
✔ 余計に姿勢が崩れる

という悪循環に入ってしまいます。

姿勢が崩れる原因は、意識の問題ではありません。

体の状態そのものにあります。

特に多いのが、

・体が前に崩れている（前回転）
・一部の筋肉ばかり使っている
・力が抜けない

という状態です。

この状態では、どれだけ意識しても
自然に良い姿勢を保つことができません。

ここが一番重要です。

姿勢は頑張って作るものではなく、体の状態が整った結果として現れるものです。

つまり、

・姿勢を変えようとする
ではなく

・体の状態を変える
ことが必要なんです。

ではどうすればいいのか。

答えはシンプルで、体の状態を整えることです。

例えば、

・力を抜けるようにする
・全身が連動して動くようにする
・前回転の体を整える

この状態になると、無理に意識しなくても自然と姿勢が整っていきます。

実際に、

姿勢を意識しても変わらなかった方が、体を整えたことで

・何も意識しなくても楽に立てる
・長時間座っても疲れにくい
・自然と姿勢が良く見える

と感じることが多くあります。

これは、体の状態が変わったからこそ起こる変化です。

姿勢を良くしようとしても変わらないのは、努力が足りないからではありません。

原因は、体の状態が整っていないことです。

だからこそ大切なのは、

・意識で姿勢を作ることではなく
・体の状態を整えること

です。

そうすることで、姿勢は自然と変わっていきます。

「姿勢を意識しているのに変わらない」
「気づくとすぐ元に戻ってしまう」

もしそう感じているなら、原因は意識ではなく、体の使い方や状態にある可能性があります。

ASmakeでは、姿勢を無理に作るのではなく、
体の状態を整えることで、自然に良い姿勢になる体を作っていきます。

実際に体験では、

「何も意識していないのに楽に姿勢が保てる」
「体が軽くなった」

と感じる方が多くいらっしゃいます。

まずは一度、今の体の状態をチェックしてみませんか？

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