こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「姿勢を良くしようと意識しているのに、気づくと元に戻っている」
「背筋を伸ばしても、すぐ疲れてしまう」

そんな悩みを感じていませんか？

結論から言うと、
良い姿勢は「キープしようとしてできるものではありません。」

しかもこれ筋力不足が原因ではないケースがほとんどなんです。

姿勢を保てない理由はシンプルです。

無理に作っているからです。

・胸を張る
・背筋を伸ばす
・お腹に力を入れる

こういう意識で作った姿勢は、本来の自然な状態ではありません。

そのため、

・力みが続く
・呼吸が浅くなる
・すぐ疲れる

という状態になります。

結果として、長く維持することができず、姿勢も元に戻ってしまいます。

ここでよくある勘違いがあります。

それは、

「姿勢を保てないのは筋力が足りないから」
という考え方です。

もちろん最低限の筋力は必要ですが、
多くの場合は筋力ではなく、体の状態の問題です。

例えば、

・体が前に崩れている（前回転）
・一部の筋肉だけで支えている
・力が抜けない

こういう状態では、どれだけ筋トレをしても姿勢は安定しません。

姿勢を無理に保とうとすると、

・体が固まる
・動きがぎこちなくなる
・疲れやすくなる

といった状態になります。
さらに、

✔ 首や肩がこる
✔ 腰が張る
✔ 呼吸が浅くなる

など、不調につながることもあります。

つまり、キープできないのではなく、
「キープしようとしていること」自体が問題なんです。

ここがかなり重要です。

姿勢は、頑張って維持するものではなく、「自然と続くもの」です。
体の状態が整っていれば、

・無理に力を入れなくても
・意識しなくても

楽に良い姿勢が保てます。

ではどうすればいいのか？

答えは、

体の状態を整えることです。

具体的には、

・力を抜けるようにする
・全身が連動して動くようにする
・「後ろ回転の体」に整える

こういった状態を作ることが重要です。

この状態になると、無理なく姿勢が安定するようになります。

実際に、姿勢をキープしようとして疲れていた方が、

体を整えたことで

・何も意識しなくても姿勢が続く
・長時間座っても疲れにくい
・体が軽く感じる

といった変化を感じるようになりました。

これは、体の状態が変わったことで、自然と姿勢が安定した結果、起こることです。

良い姿勢がキープできないのは、努力不足でも筋力不足でもありません。

原因は、体の状態が整っていないことです。

だからこそ大切なのは、

・無理に姿勢を作ることではなく
・体の状態を整えること

です。

そうすることで、姿勢は自然と続くようになりますよ！

「姿勢をキープしようとして疲れる」
「気づくとすぐ元に戻ってしまう」

もしそう感じているなら、原因は意識や筋力ではなく、
体の使い方や状態にある可能性があります。

ASmakeでは、姿勢を無理に作るのではなく、
体の状態を整えることで、自然に姿勢が安定する体を作っていきます。

実際に体験では、

「何も意識しなくても姿勢が楽に保てる」
「体が軽くなった」

と感じる方が多くいらっしゃいます。

まずは一度、
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