こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「なぜか左足だけ、いつもつまづく」
「段差がないところでも引っかかる」
「意識して歩いているのに改善しない」

先日、お客様からこんなお悩みをいただきました。

この話をすると、
原因としてよく挙げられるのが

・足首の動きが悪い
・脚が上がっていない
・反対側の足で地面を蹴れていない

といったものです。

たしかに、どれも間違いではありません。

歩くという動作は、足だけで行われているものではありません。

・体重移動
・骨盤の動き
・体幹の連動
・反対側の脚からの力の受け渡し

こうした流れがスムーズにつながった結果として、最後に「足が前に出る」という動きが起こります。

身体の連動が途切れると、足は自分だけで動こうとします。

すると、

・足首が固まる
・脚が持ち上がらない
・地面を蹴れなくなる

といった状態が起こります。

左足に動きが伝わる前に、身体のどこかで連動が切れている。
それが本当の原因です。

特に多いのが、体を前に押し出すように歩いているケースです。

体が前に倒れ、腰や太ももで踏ん張りながら進むと、体重移動がスムーズに起こらなくなります。

この状態で、

・左足を上げる練習
・足首を柔らかくするストレッチ
・右足で地面を蹴る練習

などをしても、根本的には改善しません。

つまづきは「身体の使い方が崩れているサイン」
左足のつまづきは、年齢や筋力低下の問題でもありません。

身体がバラバラに使われているという１つのサインです。

体の連動が取り戻されると、左足は意識しなくても自然に前に出るようになります。

足を直そうとする前に、体のつながりを整える。
それが、つまづかない体への一番の近道です。

「運動が苦手でも大丈夫です」
激しいトレーニングは行いません。

今の体の使い方を知り、
無理のない動きを取り戻す体験です。

つまづきやすさが気になる方は、
まず一度、体の状態を見てみませんか？

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