こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「姿勢を良くするために、筋トレをして筋肉を鍛える。」

「背中やお腹、首、太もも裏、インナーマッスルなどを一生懸命鍛えれば、背筋がピンと伸びで胸を張りやすくなって姿勢が良くなる。」

こういうことはよく言われますし、もしかするとあなたもそう思って筋トレをしているかもしれないんですが、実際には、それほど大きな効果を感じられていないのではないでしょうか。

筋肉量が多い人、筋力が強い人が、必ずしも姿勢が良いとは限りません。

逆に、筋トレをほとんどしていなくても姿勢が自然に整っている人もいますよね。

ここまで筋トレで姿勢を良くしようとしてきたあなたなら、
「鍛えているのに変わらない」という経験が一度はあるはずです。

どれだけ筋肉を鍛えていても、
「力を抜いているとき、ふいに鏡や窓に映った姿勢が悪くなっている。」

これはよくあることです。

これは筋肉が足りないからではありません。
脳が「今の体の状態なら、この姿勢が正解だな」と判断した結果、その姿勢が無意識に表れているだけです。

この体の状態のまま、筋トレで姿勢を良くしようとすると、「常に意識して、力を入れ続ける」必要があります。

でもそれは、

ということです。

現実的ではありませんし、本来あるべき姿勢改善の方法でもありません。

むしろ大切なのは、力が抜けているときの姿勢です。

何も頑張っていないとき、
無意識で立っているとき、
その姿勢こそがあなた本来の姿勢です。

そのために必要なのが、体の状態を整えることです。

体の状態を整えるために大切なのは、

・体を後ろ回転に使うこと
・筋肉を意識しすぎないこと
・体全体のつながりを途切れさせない動き
この3つです。

筋肉を意識して部分的に使うのではなく、

体全体が自然につながった状態で動くことで、体の状態は少しずつ整っていきます。

体の状態が整ってくると、意識しなくても無意識で力が抜けた状態でも
自然と姿勢が良くなります。

これが、筋トレでは作れなかった姿勢です。

頑張って正す姿勢ではなく、何もしなくても崩れない姿勢。

姿勢を良くしたいなら、筋肉を鍛える前に、
まず体の状態を整えることから始めてみてください。

この記事でお伝えした通り、
姿勢は筋肉ではなく「体の状態」で決まります。

ASmakeの体験では、鍛えたり矯正したりする前に、
今の体がどんな状態で姿勢を作っているのかを実際に動きながら確認していきます。

多くの方が
「だから無意識だと崩れてたんですね」
と、その場で腑に落ちます。

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓