こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「デスクワークで姿勢が悪くなった気がする」
「筋トレをしているのに体型が引き締まらない」

そんなお悩みはありませんか？

一見、筋トレは体に良さそうに思えますよね。

ですが、体の状態によっては逆効果になることもあるんです。
その鍵が「前回転の体」です。

長時間のデスクワークでは、

・頭が前に出る
・背中が丸まる
・お腹が縮こまる

こんな姿勢になります。

この状態が続くと、

・反り腰
・猫背
・ぽっこりお腹
・お尻が垂れる
・太もも前が張る

といった変化が起こりやすくなります。

本来、僕らの体は全身が連動して働きます。

ですが「前回転の体」になると、

・太ももの前
・首や肩
・腰まわり

など、限られた筋肉ばかりが働くようになります。

逆に、

その結果、「運動しているのに体が締まらない」という状態が生まれるんです。

ここが重要です。

「前回転の体」のまま筋トレをすると、どうなるか？
答えはシンプルです。

例えば、

・猫背のままベンチプレス
・反り腰のままスクワット
・肩がすくんだままトレーニング

これでは、本来使いたい筋肉ではなく、すでに頑張りすぎている筋肉がさらに鍛えられます。

すると、

・腰の反りが強くなる
・首肩の張りが増す
・太もも前がさらに張る
・お腹が出やすくなる

ということにつながります。

体型は筋肉量だけで決まりません。

・どこに重心があるか
・どの筋肉が日常的に働いているか
・無意識の姿勢がどうなっているか

これらの影響のほうが、圧倒的に大きいです。

「前回転の体」のままでは、日常生活そのものが「崩れる方向」で体を使い続けることになります。

週に1〜2回の筋トレよりも、毎日の姿勢や体の使い方のほうが影響は大きいです。

答えはシンプルです。
鍛える前に、体の回転方向を戻すこと。

そうすると、

・反り腰が落ち着く
・猫背が改善する
・お尻が自然に使われる
・お腹が引き締まりやすくなる

といった変化が起こります。

この状態に戻してから筋トレをすると、必要な筋肉だけが自然に使われ、姿勢も体型も安定していきます。

デスクワークは体を「前回転」にします。

その状態で筋トレをすると、前回転が強化され、

・姿勢が悪化する
・反り腰や猫背が進む
・体型が引き締まらない

という悪循環に入ります。

問題は努力不足ではありません。順番の問題です。
整えてから鍛える。これだけで、体の変化は大きく変わりますよ！

ASmakeでは、いきなり鍛えることはしません。

まずは
あなたの体が「前回転」になっていないかをチェックし、整えるところから始めます。

（立川／完全予約制）

頑張る前に、
方向を正しくすることから始めましょう。

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