こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「筋トレしているのに体が引き締まらない」
「運動しているのにお腹が凹まない」

こんなお悩みありませんか？

スクワットや腹筋など、頑張ってトレーニングをしているのに、

・お腹はポッコリしたまま
・太ももが太いまま
・姿勢が悪いまま

という状態が続いてしまうのは、悲しいですよね、、、

体は本来、全身の筋肉がバランスよく連動して働くことで、姿勢を支えたり、体を動かしたりしています。

すると、

・太ももの前
・ふくらはぎ
・腰の筋肉

といった一部の筋肉ばかりが頑張る状態になります。

逆に、

・お腹
・背中
・太ももの裏

といった筋肉は、ほとんど働かない状態になってしまいます。

体の状態が整っていないまま筋トレをすると、すでに頑張りすぎている筋肉ばかり使うことになります。

例えばスクワットをしても、

・太ももの前ばかり使う
・腰の筋肉ばかり働く
・ふくらはぎが張る

といった動きになりやすくなります。

その結果、

ということが起こります。

そして肝心の

・お腹
・背中
・太ももの裏

といった筋肉は働かないままなので、お腹はたるんだまま、姿勢も変わらないという状態になってしまうのです。

体型を変えるために大切なのは、まず体の状態を整えることです。

後ろ回転の体になると、

・背骨がしなやかに動く
・股関節が自然に使える
・全身の筋肉が連動する

という状態になります。

この状態になると、トレーニングをしたときに

・お腹
・背中
・太ももの裏

といった筋肉もしっかり働くようになります。

すると体全体のバランスが変わり、

・お腹が引き締まる
・姿勢が整う
・脚のラインがスッキリする

といった変化が起こりやすくなります。

筋トレをしても体が引き締まらないのは、運動量が足りないからではありません。

体の土台が整っていないことが原因です。

働く筋肉が偏っている状態では、どれだけ筋トレをしても、体全体のバランスは変わりません。

まずは体を整え、全身の筋肉がバランスよく働く状態を作ること。
その土台ができると、トレーニングの効果は大きく変わります。

もし運動しているのに体型が変わらないと感じているなら、筋トレの量を増やす前に、まず体の状態を整えることから始めてみてください。

体の使い方が変わると、体型は自然と変わり始めます。

トレーニングを頑張っているのに、

・お腹が凹まない
・脚の太さが変わらない
・姿勢が良くならない

と感じてませんか？

その原因は、筋トレの量ではなく
体の土台となる動きや使い方が整っていないことにある場合があります。

体の状態が整い、全身の筋肉がバランスよく働くようになると、
同じトレーニングでも体の変化は大きく変わっていきます。

立川のパーソナルトレーニングジムASmake では、
鍛える前に体の状態を整えることを大切にしています。

もし「運動しているのに体型が変わらない」と感じているなら、
一度ご自身の体の状態をチェックしてみませんか？

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