カップ麺が太る本当の理由。　【立川のパーソナルトレーナーが解説】

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、『カップ麺が太るのって、添加物が多いから？』とご質問いただきました。

添加物が太ることについて詳しくは、こちらの記事をご参考にしてくださいね。
↓

『添加物って太る？』の答え。太ると思っていたほうが良い理由。

カップ麺も、添加物が多いから太る！というイメージが強いかもしれないですが、

カップ麺が太るのは、添加物が多いからではありません。。。

なぜなら、カップ麺は、栄養がほとんど炭水化物(糖質)だけなので、

栄養が偏ってしまって、太るからです。

今日は、カップ麺が太る理由についてお話します！

動画で見たい場合は、こちらの動画をご覧ください。

文章で読みたい場合は、そのまま動画の下へ進んでください。

カップ麺が太るのはなんで？

カップ麺は、確かに添加物が多く入っています。

それは、日持ちを良くするためでもあるのですが、

この添加物が太るリスクがあるというのは、

以前こちらの記事で詳しく書きましたので、ご参考にしてください。
↓

『添加物って太る？』の答え。太ると思っていたほうが良い理由。

ただ、この添加物のせいでカップ麺が太るのではないんです。

カップ麺の栄養が太る原因なんです。

カップ麺の栄養は何？

カップ麺の栄養は、ほとんどが炭水化物(糖質)です。

そのため、栄養がかなり偏ります。

そうすると、炭水化物(糖質)だけが体の中に入ってきたときは、

体内への吸収が速くなり、血糖値が急激に上がってしまうんです。

血糖値が急激に上がると、上がりすぎた血糖値を下げるために

大量のインスリンというホルモンが出されます。

このインスリンというホルモンは、体脂肪を蓄積して増やす働きを持っていて、

インスリンが出る量が多いほど、その働きも大きくなるんです。

つまり、炭水化物(糖質)だけが入って来て、

血糖値が急激に上がると、インスリンが大量に出てくるので、

体脂肪の蓄積がかなり増えて、太るんです。。。

これが、カップ麺が太る理由です。

炭水化物(糖質)だけに栄養が偏ることが原因になります。

だからといってカップ麺をやめなくても良いんです！

「カップ麺が太る理由」をお伝えすると、

『カップ麺は、炭水化物(糖質)だけに栄養が偏るから、

食べるのをやめた方が良いよね。』となってしまうのですが、

そんなことはありません！

なぜなら、カップ麺が太るのは、栄養が偏っているからなので、

栄養の偏りをなくせば、食べても太りにくく出来るからです。

簡単に栄養の偏りを整える方法は、

カップ麺が炭水化物(糖質)なので、

タンパク質と脂質が含まれたお肉かお魚を足して、

野菜サラダを追加するだけです。

これだけで、

3大栄養素の炭水化物(糖質)とタンパク質、脂質がそろって、

野菜からビタミンやミネラルを摂れるので、栄養の偏りがなくなり、

太りにくくなりますよ！

もっと詳しく栄養バランスを整えるなら、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

【ダイエット】栄養のバランスが整った食事って何？簡単な栄養バランスの整え方！

まとめ

カップ麺は、炭水化物(糖質)に栄養が偏るので、

体の中への吸収が速くなり、血糖値が急激に上がってしまいます。

そうすると、急激に上がった血糖値を下げるために、

インスリンという体脂肪の蓄積を増やすホルモンが大量に出てきてしまい、

体脂肪の蓄積が増えて、太るのです。

これが、カップ麺が太る理由です。

もし、カップ麺を食べるなら、炭水化物(糖質)以外の栄養である

タンパク質やビタミン、ミネラルが含まれた食べ物を追加すると

太りにくくなるので、お試しください！