こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

『痩せるために、筋トレをしよう。』
そう思っても、

『今までやったことないから、何からしたら始めればいいかわからない』
と、なりますよね。

筋トレするにも、何から始めればいいかわからないという場合は、

迷わず、スクワットをすることをオススメします。

なぜなら、色々考えるよりも、まずは動かないと筋肉もつかないですし、
スクワットは筋トレの中でも、ほぼ全身を使えるからです。

なので、今日は、筋トレしたいけど、何から始めればいいかわからないあなたに、
スクワットをオススメする理由と、やり方をお伝えしますね！

筋トレは筋肉を増やす運動

痩せるために、筋トレをするというのは、効率も良く、とても良いことだと思います。

なぜなら、筋トレは筋肉を増やすための運動で、
筋肉はあればあるほど、消費カロリーを増やしてくれるからです。

なので、筋トレをして筋肉を増やしていくと、
消費カロリーがどんどん増えて、
体脂肪が減りやすく、痩せやすい体になるからです。

なので、筋トレは、痩せるために効率も良く、オススメなんです。

スクワットをオススメする理由

とはいっても、筋トレにも色々あります。
スクワット、腕立て伏せ、懸垂、腹筋など

これら全部筋トレになります。

なので、
『痩せるために筋トレすると言っても、何から始めればいいの？』
となるのは、当然と言えば当然だと思います。

そこで、オススメするのは、スクワットただ1つだけです。

なぜなら、スクワットは、ほぼ全身の筋肉を使って鍛えられる種目だからです。

脚やヒップの筋肉はもちろん、背中やお腹まで
ほぼ全身の筋肉を使うんです。

やり方によっても、多少変わるのと、
筋肉を意識することによっても、変わるので、
今日は、そんなオススメのスクワットやり方やコツをお伝えしますね。

スクワットのやり方とコツ

脚を腰幅に開き、両手を胸の前でクロスして、
肘を肩と同じ高さに合わせます。

カカトもつま先も浮かないように、しゃがめるところまでしゃがみます。

足の裏全体で床を下に押すように、素早く立ち上がります。

またしゃがんで、素早く立つのを
10～15回あなたが『少しキツイ』と感じるまで繰り返し、
2～3セット行いましょう。

痩せるために筋トレしたいけど、何から始めればいいかわからないなら、
考えるよりもまず動いたほうが良いので、

まずはたった1つ、全身を鍛えられるスクワットをやってみてください！

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