こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「体を後ろ回転にする」という言葉を聞いて、疑問を感じるかもしれません。

回転する？
逆立ちする？
何か特別な動きをするの？

そういうわけではなく、実はこれ、難しい動作をすることではありません。

今日は

について、できるだけ分かりやすくお話しします。

現代の生活では、僕らの体は前に回り続ける使い方になっています。

・スマホを見る
・パソコン作業
・前かがみの姿勢
・前に踏み出す歩き方

こうした日常動作が積み重なると、体は自然と

という「前回転方向」に引っ張られた状態になります。

この状態が続くと、

・太ももが張る
・ふくらはぎが太くなる
・お腹や腰に力が入る
・姿勢を意識してもすぐ戻る

といった悩みが起こりやすくなります。

「体を後ろ回転にする」とは、体を無理に反らすことでも、胸を張ることでもありません。

簡単に言うと、

です。

具体的には、

• 頭が前に出すぎていたら、後ろへ戻る
• 前に倒れていた重心を、後ろへ預ける
• 前側で頑張っていた筋肉を休ませる

こうした方向に体を導くことをASmakeでは「後ろ回転」と表現しています。

体が後ろ回転方向に戻り始めると、次のような変化が自然に起こります。

太もも前、ふくらはぎ、肩、首など
常に緊張していた筋肉がゆるみます。

そうすることで、
・ 脚の張りが抜けやすくなる
・ 肩や首が軽くなる

前に倒れた体は、倒れないように常に力を使っています。
後ろ回転方向に戻ると、立つ・歩く・座るが楽になります。

そうすることで、

・疲れにくい
・呼吸が深くなる

姿勢が崩れる原因は、意識不足ではなく体の方向性です。

後ろ回転の体に戻ると、頑張らなくても自然に姿勢が整いやすくなります。

筋肉を意識すると、多くの場合「前側」に力が入りやすくなります。

・お腹に力を入れる
・胸を張る
・脚の筋肉を意識する

これらは一見良さそうですが、実は前回転を強めてしまうことが多いです。

ASmakeでは、「後ろ回転の体にする」ことによって

• 使いすぎが減る
• 重心が整う
• 動きが自然になる

その結果として

という変化が起こるんです。そんなメニューを、あなただけに合わせてサポートしています。

「体を後ろ回転にする」とは、無理に鍛えることではなく姿勢を我慢することでもなく、

本来の体の位置と使い方に戻すことです。

体型の悩みも、姿勢の崩れも、不調も、多くの場合は「前回転になった体」から始まっています。

もし今、

・頑張っているのに変わらない
・意識してもすぐ戻る
・体が常に疲れている

そんな感覚があるなら、体を後ろ回転に戻すことが一つのヒントになるかもしれません。

「頑張らない体の使い方」を、実際に体で感じてみませんか？

ここまで読んで

「もしかして自分も前回転の体かも」
「今までずっと頑張りすぎていたのかも」
と感じた方は、一度“後ろ回転の感覚”を体験してみてください。

ASmakeの体験トレーニングでは

・筋肉を意識しない
・無理に鍛えない
・その場で体が軽くなる変化

を大切にしています。

姿勢・脚の張り・体型の悩みを頑張らずに変えていきたい方は、まずは体験からどうぞ。

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