こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「スクワットを続けているのに脚が細くならない」
「むしろ太ももが張ってきた気がする」
「スクワットをすると腰が痛くなる」

このような悩みを感じたことはありませんか？

スクワットは下半身トレーニングの代表的な種目です。
正しく行えば、脚やお尻を引き締めるだけでなく、全身の筋肉を使う効率の良い運動です。

しかし、『スクワットをしても思うような効果を感じられない』という結果になっていませんか？

デスクワークやスマホを見る時間が長くなると、体は前に引っ張られる姿勢になりやすくなります。

このような状態を、ASmakeでは「前回転の体」と呼びます。

体が前回転の状態のままでスクワットをすると、

本来全身で行うはずの動きが、特定の筋肉だけに偏ってしまいます。

例えば、

・太ももの前の筋肉
・ふくらはぎ
・腰の筋肉

こうした一部の筋肉だけが頑張りすぎる状態になります。

すると、

といったデメリットが出てきます。

この状態では、スクワットを頑張れば頑張るほど
「なんだか体が重い」「脚が太くなった気がする」と感じてしまいます。

一方で、体が「後ろ回転」のバランスになると、スクワットの動きは大きく変わります。

「後ろ回転の体」とは、背骨や股関節がしなやかに動き、全身の筋肉が連動して働く状態のことです。

この状態でスクワットをすると、

・お尻
・太もも裏
・体幹
・背中

など、全身の筋肉が自然に使われます。

一部の筋肉だけが頑張ることがなくなるため、

といった変化が起こりやすくなります。

同じスクワットでも、「体の状態によって全く違う運動になる」と言ってもいいくらいです。

参考記事：「体を後ろ回転にする」とはどういうこと？

スクワットで効果を感じられないと、

「スクワットは合わないのかな」
「別のトレーニングをした方がいいのかな」

と思ってしまいますよね。

でも多くの場合、問題はスクワットではありません。

体が「前回転」のままでは、どんなトレーニングでも一部の筋肉だけが頑張る動きになりやすくなります。

その結果、

・脚が太くなる
・体が疲れやすい
・痛みが出る

といったことが起こりやすくなります。

だからこそ、

スクワットの効果をしっかり得るためには、

・背骨の動き
・股関節の動き
・体全体の連動

こうした体の使い方を整えることが重要です。

体が後ろ回転の状態に近づくと、自然と全身が使えるようになります。

その状態でスクワットを行えば、一部の筋肉だけが頑張ることがなくなり、

『スクワットをしても効果がない』と感じるのは、スクワットが悪いわけではありません。

体の状態が整っていないことが原因です。

体が「前回転」のままだと、太もも前やふくらはぎ、腰など一部の筋肉だけが頑張りやすくなります。

一方で体が「後ろ回転」の状態になると、

全身の筋肉が連動して動き、スクワットの効果をしっかり感じられるようになります。

もしスクワットを頑張っているのに変化を感じないなら、トレーニングの量を増やす前に、まずは体の状態を整えることから始めてみてください。

体の使い方が変われば、同じスクワットでも体の変化は大きくなります。

スクワットを頑張っているのに

・太ももばかり張る
・脚が細くならない
・腰が痛くなる

そんな場合は、体の状態が「前回転」になっている可能性があります。

立川のパーソナルトレーニングジムASmakeでは、まず体を「後ろ回転」に整えることから始めます。

体の状態が整うと、

・脚の使い方が変わる
・スクワットの感覚が変わる
・体の軽さを感じる

という変化を体験される方が多くいらっしゃいます。

もし今、スクワットをしても効果を感じないなら、
一度体の状態をチェックしてみませんか？

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