こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「運動を始めたのに、なぜか体が軽くならない」
「トレーニング後、スッキリするどころか疲れが残る」
「頑張っているのに、むしろ体が重く感じる」

こんな違和感を感じたことはありませんか？

結論から言うと、体は「頑張るほど軽くなる」とは限りません。

むしろ、やり方によっては頑張るほど重くなるんです。

もしかするとあなたは、

・しっかり動く
・しっかり効かせる
・しっかり頑張る

ことで、体は変わると考えていませんか？

もちろん、努力は大切です。

ですが、体の使い方がズレたまま頑張ると、そのズレがより強くなるだけです。

体が重くなる人に共通しているのは、

・無意識に力が入り続けている
・体が前に崩れている（前回転）
・一部の筋肉だけで動いている

といった状態です。

この状態で動くと、
常にブレーキをかけながら動いているような状態になります。

本来、体は必要なときに力が入り、

それ以外は自然に力が抜けることで、効率よく動くようにできています。

しかし、ずっと力が入っている状態だと、

・筋肉が縮んだままになる
・動きが小さくなる
・エネルギーを無駄に使う

ということが起こります。

つまり、動けば動くほど消耗していく状態です。

✔ 体が重く感じる
✔ 疲れが抜けにくい
✔ 動くのが億劫になる
✔ 体型も変わりにくい

そして、
「こんなに頑張っているのに何も変わらない…」と悩んでしまいます。

ここで大切なのは、

頑張っていること自体が悪いわけではない

ということです。

問題は、どの状態で頑張っているかです。

ズレた状態のまま努力すると、そのズレがどんどん強くなってしまいます。

ではどうすればいいのか。

答えはシンプルです。

まず「頑張る前に整える」こと。

具体的には、

・余計な力を抜ける状態を作る（脱力）
・体の前後バランスを整える（後ろ回転）
・全身が連動する動きを取り戻す

これにより、ブレーキが外れた状態で動けるようになります。

実際に、今まで頑張っていた方が、「力を抜くこと」を覚えただけで、

・体が軽くなる
・動きがスムーズになる
・疲れにくくなる

と感じるケースが多くあります。

これは、特別なことをしたわけではなく、本来の動きに戻っただけです。

体が軽い状態というのは、単に筋力がある・ないの問題ではありません。

無駄な力が抜け、全身がうまく連動している状態です。

つまり、「軽い＝正しく使えている」サインです。

「運動しているのに体が重い」と感じるときは、

さらに頑張るのではなく、一度立ち止まって考えてみてください。

今の体の使い方で、本当に効率よく動けていますか？

体は、正しく使えれば無理に頑張らなくても変わっていきますよ！

「頑張っているのに体が重い」
「運動してもスッキリしない」

もしそう感じているなら、
原因は努力不足ではなく、体の使い方にあるかもしれません。

ASmakeでは、いきなり強度を上げるのではなく、
体の状態を整え、無駄な力を抜くことから始めます。

実際に体験では、

「こんなに軽く動けるのは初めて」
「頑張っていないのに楽に動ける」

と感じる方が多くいらっしゃいます。

まずは一度、
今の体の状態をチェックしてみませんか？

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