こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「姿勢を意識しているのに、逆に疲れる」
「筋トレやストレッチをしているのに、体型が変わらない」
「健康に良いことをやっているはずなのに、調子が良くならない」

こうした違和感を感じたことはありませんか？

結論から言うと、
正しいことをしていても、体は崩れることはあります。

それは、あなたの努力が間違っているからではなく、
「あなたの今の体の状態」と「やっていること」が合っていないからです。

まず前提として、

・姿勢を良くする
・筋トレをする
・ストレッチをする

これらはすべて間違っていません。

むしろ、一般的には「正しいこと」です。

ですが、正しい＝あなたにとって効果的とは限らないのが体の特徴です。

体は「今の状態」によって反応が変わります。

例えば、
体がすでに力んでいる状態で、さらに「お腹に力を入れる」と、

・呼吸が浅くなる
・動きが硬くなる
・余計に緊張が強くなる

といったことが起こります。

また、
体が前に崩れている状態で、「背筋を伸ばそう」とすると、

・腰が反る
・首や肩に力が入る
・バランスが崩れる

といったことが起こります。

つまり、正しい行動でも、体の状態によっては「ズレを強める」ことになるんです。

以下のようなこと、やってませんか？

・常に姿勢を意識する
・お腹に力を入れ続ける
・筋肉を意識してトレーニングする
・毎日ストレッチをする

これらはすべて正しい行動ですが、体の状態を無視して行うと、部分的な使い方や力みを強くしてしまう原因になります。

✔ 体が硬くなる
✔ 疲れやすくなる
✔ 一部の筋肉ばかり使われる
✔ 体型が崩れる

そして、「ちゃんとやっているのに変わらない」という状態に陥ります。

ここで重要なのは、
やっていることが悪いわけではない、ということです。

問題は、
『どの状態で、それをやっているか』です。

体は、

状態 → 使い方 → 結果

という順番で変わります。

しかし多くの場合、状態が整っていないまま、使い方（運動や意識）を変えようとしてしまいます。

これがズレの原因です。

ではどうすればいいのか。

答えはシンプルです。

まず体の状態を整えること。

具体的には、

・余計な力を抜ける状態を作る（脱力）
・体の前後バランスを整える（後ろ回転）
・全身が連動する動きを取り戻す

この状態ができると、同じ「正しいこと」をやっても、体の反応が大きく変わります。

実際に、

「正しいと思ってやっていたことをやめたことで体が変わった」
というケースは多くあります。

・力を抜いたら体が軽くなった
・意識を減らしたら動きやすくなった
・無理に頑張らなくても体が変わり始めた

これは、体の状態とやっていることが一致した結果です。

体を変えるために大切なのは、
正しいことを「増やす」ことではありません。

今のあなたの体の状態に合っているかどうかです。

正しいことでも、順番や状態がズレれば逆効果になる。

この視点を持つことが、体を変える第一歩です。

「ちゃんとやっているのに変わらない」
「何が正しいのかわからなくなってきた」

もしそう感じているなら、
必要なのは新しい方法ではなく、今の体の状態を知ることかもしれません。

ASmakeでは、いきなり何かをさせるのではなく、
まず体の状態を整えることからスタートします。

実際に体験では、

「今までのやり方と全く違う」
「こんなに楽に動けるとは思わなかった」
と感じる方が多くいらっしゃいます。

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