こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

痩せるために運動するというのは、あなたも考えたことがあると思います。

確かに、ウォーキングやジョギング、筋トレなど

運動をすると、消費カロリーも多くなり、健康にも良いのは間違いないので、

痩せたいと思ったときには、運動することを選択肢に入れますよね。

ですが、痩せたいなら、運動よりも、まずは食事を見直した方が良いです。


なぜなら、体脂肪を増やさず、減らせるような食事内容にしないと、

運動をしても、体脂肪が増え、太っていくからです。

今日は、痩せたいなら、運動よりも、食事を見直した方が良い理由についてお話します！

痩せるために運動するメリットは何？

痩せるために運動をするメリットは、

消費カロリーを増やすことができるということです。

そうすると、摂取カロリーより、消費カロリーの方が多くなりやすくなり、

痩せやすくなるというのが、痩せるために運動をするメリットですね。

これは、あなたもすでにご想像の通りだと思います。

なので、『痩せたいと思ったら、運動を選択肢に入れよう』となりますよね。


これは間違いでも何でもなく、

痩せるために運動をすることは、むしろ良いことしかないので、オススメします。

ですが、、、

運動よりも、食事が大切な理由

痩せるために運動をすることは、消費カロリーも増え、

痩せやすくなり、さらには健康面でも良いと言われるので、

オススメします。

ですが、痩せたいなら、運動よりも、食事の方が大切なんです。


その理由は、体を作っているのは、食事だからです。

そのため、運動していても、していなくても、

体脂肪が増える食事をしていれば、必ず太り、痩せることはできないのです。


これが、痩せたいなら、運動よりも、食事を見直した方が良い理由です。


かなりシンプルですよね。でも、理由をお伝えした通り、

とても大切なことなんです。

まずは、食べ過ぎをなくしましょう！

運動してても、体脂肪を増やしてしまうような食事をしていれば、

必ず太るので、痩せることはできません。


そのため、痩せたいなら運動よりも食事の見直しをしたほうが良いのです。


食事の見直しをするときに、まず行ってほしいのが、

食べ過ぎをなくすことです。


これは、栄養のバランスより、食事のタイミング(時間)よりも、重要です。

なぜなら、栄養バランスや、食事のタイミングをいくら整えても、

そもそも食べ過ぎれば、絶対に痩せることはないからです。

これが理由で、食事を見直すなら、まずは、食べ過ぎをなくすことが大事なのです。


あなたが、今食べ過ぎかどうかチェックするには、

体重が増えているか、減っているかを確認するようにしてみてください。

今、体重が増えている。もしくは、維持している

のであれば、それは、痩せるという基準から言えば、食べ過ぎということになります。

そのため、もし今体重が増えているか、維持しているなら、

食事の量を減らしてみてください。

食べ過ぎのチェックや、食事量の調整について詳しくは、

こちらの記事をご参考にしてください。
↓

まとめ

痩せたいと思って、運動をするのは、

消費カロリーも増え、痩せやすくなるので、とても良いことです。


ですが、どれだけ運動をしてても、

体脂肪が増える食事をしてしまうと、絶対に痩せることはできません。


そのため、痩せたいなら、運動よりも、食事を見直した方が良いのです。

食事を見直すと言って、栄養バランスや食事のタイミングが整えても、

そもそも食べ過ぎていれば、体脂肪が増え、痩せることはないので、

まずは、食べ過ぎをなくすことから始めてみてください。

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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