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痩せたいなら、運動よりも、食事を見直した方が良い理由【立川のパーソナルトレーナーが解説】
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
痩せるために運動するというのは、あなたも考えたことがあると思います。
確かに、ウォーキングやジョギング、筋トレなど
運動をすると、消費カロリーも多くなり、健康にも良いのは間違いないので、
痩せたいと思ったときには、運動することを選択肢に入れますよね。
ですが、痩せたいなら、運動よりも、まずは食事を見直した方が良いです。
なぜなら、体脂肪を増やさず、減らせるような食事内容にしないと、
運動をしても、体脂肪が増え、太っていくからです。
今日は、痩せたいなら、運動よりも、食事を見直した方が良い理由についてお話します!
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痩せるために運動するメリットは何?
痩せるために運動をするメリットは、
消費カロリーを増やすことができるということです。
そうすると、摂取カロリーより、消費カロリーの方が多くなりやすくなり、
痩せやすくなるというのが、痩せるために運動をするメリットですね。
これは、あなたもすでにご想像の通りだと思います。
なので、『痩せたいと思ったら、運動を選択肢に入れよう』となりますよね。
これは間違いでも何でもなく、
痩せるために運動をすることは、むしろ良いことしかないので、オススメします。
ですが、、、
運動よりも、食事が大切な理由
痩せるために運動をすることは、消費カロリーも増え、
痩せやすくなり、さらには健康面でも良いと言われるので、
オススメします。
ですが、痩せたいなら、運動よりも、食事の方が大切なんです。
その理由は、体を作っているのは、食事だからです。
そのため、運動していても、していなくても、
体脂肪が増える食事をしていれば、必ず太り、痩せることはできないのです。
これが、痩せたいなら、運動よりも、食事を見直した方が良い理由です。
かなりシンプルですよね。でも、理由をお伝えした通り、
とても大切なことなんです。
まずは、食べ過ぎをなくしましょう!
運動してても、体脂肪を増やしてしまうような食事をしていれば、
必ず太るので、痩せることはできません。
そのため、痩せたいなら運動よりも食事の見直しをしたほうが良いのです。
食事の見直しをするときに、まず行ってほしいのが、
食べ過ぎをなくすことです。
これは、栄養のバランスより、食事のタイミング(時間)よりも、重要です。
なぜなら、栄養バランスや、食事のタイミングをいくら整えても、
そもそも食べ過ぎれば、絶対に痩せることはないからです。
これが理由で、食事を見直すなら、まずは、食べ過ぎをなくすことが大事なのです。
あなたが、今食べ過ぎかどうかチェックするには、
体重が増えているか、減っているかを確認するようにしてみてください。
今、体重が増えている。もしくは、維持している
のであれば、それは、痩せるという基準から言えば、食べ過ぎということになります。
そのため、もし今体重が増えているか、維持しているなら、
食事の量を減らしてみてください。
食べ過ぎのチェックや、食事量の調整について詳しくは、
こちらの記事をご参考にしてください。
↓
まとめ
痩せたいと思って、運動をするのは、
消費カロリーも増え、痩せやすくなるので、とても良いことです。
ですが、どれだけ運動をしてても、
体脂肪が増える食事をしてしまうと、絶対に痩せることはできません。
そのため、痩せたいなら、運動よりも、食事を見直した方が良いのです。
食事を見直すと言って、栄養バランスや食事のタイミングが整えても、
そもそも食べ過ぎていれば、体脂肪が増え、痩せることはないので、
まずは、食べ過ぎをなくすことから始めてみてください。
『1人じゃ食事の管理ができない』と思われているあなたは、
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