食事は、腹八分目！ダイエットするなら、まずは食事の量に気を付けてください！
こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
『痩せたいなら、食事は何からやればいいですか？糖質制限？』
ダイエットして痩せるには、食事の見直しが確かに大切です。
ただ、やみくもに色々やっても、結局何が良いのかわからず、
『糖質制限して、お腹いっぱい食べる！』としていれば、
『意外と痩せない。。。』となることが普通にあり得ます。
ここで『じゃあ、食事量もっと減らす！』と食事の量を減らし過ぎても、
ずっとは続かず、挫折して、またリバウンド。。。の繰り返しになります。
痩せるために、まずやってほしいのは、
食事の量を、腹八分目にすることです。
なぜなら、栄養やタイミングに気を付けても、そもそも食べ過ぎていれば太るからです。
今日は、食事は腹八分目が、ダイエットに効果的な理由についてお話します！
栄養よりも前にやることは、量！
炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質をどれぐらい摂るか？
朝ご飯食べるか？夜ご飯はどうする？
それよりも、前にやることは、
食事の量の調整です。
なぜなら、
どれだけ栄養に気を付けていても、
食事のタイミングに気を付けていても、
量が多くて食べ過ぎれば、必ず太るからです。
そのため、ダイエットするなら、栄養よりもまずは、食事の量を見直すことが重要なのです。
食事の量の目安は、腹八分目！
とはいっても、食事の量の目安は、よくわからないですよね。
それなら、腹八分目になる食事量を目安にしてみてください。
『腹八分目ってどれぐらい？』と疑問なら、
『もうちょっと食べれるかな』というところで、食べるのをやめることです！
お腹いっぱいになる手前で食べるのをやめるということでもOKです。
必ず、もうちょっと食べられるという手前で、止めてあげてください。
それが腹八分目の食事量の目安です。
腹八分目がダイエットを円滑にする！
先ほど書いたように、食事は腹八分目で食べるようにしてみてください。
そうして、腹八分目で食べる習慣がつくと、食事量はクリアしているので、
そこから、栄養やタイミングを見直せば、
もっと健康的に痩せやすくなっていきます。
逆に食事量がうまく調整できていないと、
栄養やタイミングを整えても、気付かず食べ過ぎになっていることが多くなり
うまく痩せることができません。
そのため、ダイエットして痩せるなら、まずは食事量を腹八分目に設定してみてください！
ダイエットのための栄養の見直しについては、こちらの記事をご参考にしてください。
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まとめ
ダイエットするなら、まずは、食事量を調整してみてください。
そうしないと、いくら栄養やタイミングを整えても、
食べ過ぎになっていることから抜け出せなければ、太るからです。
まずは、『もうちょっと食べられるかな』という手前で食事することを目安に、
食事を腹八分目にして、ダイエットすることから始めると、
その後の、栄養やタイミングの見直しで、もっとダイエットが円滑になっていきます。
もし、ダイエットするための食事に悩んでいれば、まずは食腹八分目の食事を心がけてみてください！
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この記事を書いている人
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