こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、お越しくださったお客様は、

運動経験もなく、筋トレも始めて。という方でした。


目的は、ダイエットだったんですが、そんなときに
いつもお伝えしているのが、

「重りを持ったり負荷をかけて筋トレする前に、
まずは筋肉のバランスを整えましょう。」ということです。

この方だけではないですが、
いつも筋トレの前にすることとして、

まずは筋肉のバランスを整えることから始めています。

なぜなら、筋肉のバランスが整っていないと、

二の腕だけ太いとか脚が細くならないというように
体がキレイに引き締まっていかないからです。

今日は、ガッツリ筋トレの前にすることとして、
筋肉のバランスを整えないといけない理由についてお話しますね！

ガッツリ筋トレは絶対必要

重りを持ったり、『キツイ』と感じるような筋トレは、

ダイエットするためにも、絶対に必要です。

なぜなら、そうしないと筋肉が増えていかないので、
痩せやすい体にならず、体が引き締まっていかないからです。

なので、ガッツリ筋トレすることは、絶対に必要です。

ただ、最初からガンガン筋トレすればいいかというと、

そうではありません。

筋トレの前にすること

ダイエットのためにも、ガンガン筋トレは

絶対必要なんですが、

そんなガッツリ筋トレよりも前にすることは、

今の体の筋肉のバランスを整えることです。

なぜなら、体の筋肉のバランスが悪いまま、ガッツリ筋トレしても

バランスが悪いまま筋肉が増えるだけなので、
脚が細くならないというように、キレイに体が引き締まらないからです。

筋肉のバランスが悪いとは？

今現在、あなたの体は、使われやすい筋肉と使われにくい筋肉が必ずあります。

全身の筋肉がまんべんなく使われているということはほとんどないです。

なので、例えば、

今あなたの体で使われやすい筋肉が「太もも前の筋肉」で、

逆に「太もも裏の筋肉」は使われにくい筋肉だったとします。

そのままスクワットをしても、「太もも前の筋肉」ばかり使って発達し、
逆に「太もも裏」の筋肉はつかわれないままになります。

「太もも前の筋肉」は、太ももの筋肉の中でも1番大きい筋肉なので、

「太もも前の筋肉」が増えて発達してくるということは、

太もも前がどんどん太くなっていき、

結果、太ももが太くなり細くならないということになるんです。

これは、「太もも前の筋肉」が使われやすく、
「太もも裏の筋肉」が使われにくいという

筋肉のバランスが悪いまま、スクワットでガッツリ筋トレしたことが原因です。


ということは、筋肉のバランスが悪いというのは、
使われている筋肉と使われていない筋肉があるということで、

そのままガッツリ筋トレしても、キレイに体を引き締めることはできないんです。

筋トレの前に整えることが必要

なので、筋トレの前にすることは、

筋肉のバランスを整えることなんです。


先ほどの例えで言うと、

「太もも前の筋肉」が使われやすい筋肉で、
「太もも裏の筋肉」が使われにくい筋肉なら

まずは、ガッツリスクワットをする前に、

「太もも裏の筋肉」をしっかり使えるようにするための
エクササイズなどを行って、

「太もも前の筋肉」と「太もも裏の筋肉」のバランスを整える必要があるんです。

そうすることで、その後にスクワットをしても、

「太もも前の筋肉」も「太もも裏の筋肉」もどちらも使えるので、

太ももが太くなることが防げ、逆に太ももを細くしていくことができます。


ただ、体は太ももの1か所だけが単独で動いているわけではなく、

歩く時に、右足が前に出たら、左腕が前に出るというように、

全身連動して動いています。

今はわかりやすく太ももだけを取り上げましたが、

全身は連動しているので、まずは、ガッツリ筋トレの前にすることとして、

全身の筋肉のバランスを整えることが必要なんです。

筋肉のバランスを整える方法については、以前の記事をご参考にしてください。
参考記事↓

まとめ

ガッツリ筋トレの前にすることは、

筋肉のバランスを整えることです。

筋肉のバランスを整えずに、ガッツリ筋トレをしても、

使いやすい筋肉ばかり使って、発達して増えてしまい、
使いにくくなっている筋肉が使われず増えないので、

体がキレイに引き締まらないからです。


なので、もし今ガッツリ筋トレしてるけど、

イマイチ体が変わっていないなら、

まずは筋肉のバランスを整えるエクササイズをやるようにしてみてくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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