こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日LINEで食事を送っていただいているお客様から言われたこと

『私、今の食事量で大丈夫ですか？』


今の食事量で、痩せられるのかどうかが不安になっているということでした。


もし、あなたなら、

『これは、痩せられる食事量かな？』

と不安になった時、どうやってそれが適切かチェックしますか？


このとき、食事量が大丈夫なのかどうかチェックする方法としては、

体重を確かめるということをオススメします。


なぜなら、体重が減っていることが、

痩せていることの目安になるので、

今のままの食事量で大丈夫ということになるからです。

今日は、『食事量は、これで大丈夫なのかな？』と思ったときに、

体重をチェックすると良い理由について、詳しくお話します！

「痩せる」の定義は？

まずは、「痩せる」の定義をお話しておこうと思います。

僕が考える「痩せる」の定義は、「体脂肪が落ちること」としています。

なぜなら、あなたもそうだと思いますが、

『痩せたい！』と思われた時は、『体脂肪を落としたい』ということになるからです。

ただ、体脂肪が減ると、多少筋肉も減りますが、

極端な食事制限(糖質を全く摂らないなど、

短期で体重がガクンと減ったりする食事)を

していないのであれば、

体脂肪が減らずに体重が減るということもほとんどありません。

それについては、こちらの記事に詳しく書いているので、ご参考にしてください。
↓

これらの記事にも書いていますが、

短期で体重が減ったり、無理な食事制限は、

ほとんど筋肉と体の水分が減って起こることです。

体の筋肉や水分量だけ減らしたい！ってこと、ないですよね？

そのため、

「痩せた」という時の定義は、「体脂肪が減ったこと」としているんです。

だから体重を確かめるんです！

「痩せた」の定義を、「脂肪が減ったこと」としているので、

『痩せるために、今の食事量で大丈夫なのかな？』

と思ったときには、体重を確かめることをオススメしているんです。

なぜなら、無理な食事制限をしていなければ、

体重が減っていることは、体脂肪が減って痩せていることになるからです。

今の食事量で、体重が減っているなら、

それはあなたにとって、痩せることができる食事量ということになります。


これが、『食事量はこれで大丈夫なのかな？』と思ったときに、

体重を確かめると良い理由です。

少しずつ体重が減ってきた！

冒頭で、ご紹介したお客様も、『食事量大丈夫ですか？』

とおっしゃって不安になっていました。

そこで、1～2ヵ月の体重の推移を見ていただいたところ、

少しずつちゃんと体重が減ってきていました！


そこで、安心され、だいぶ食事にも慣れてきて、

うまくダイエットが進んでいます。(少しお菓子も食べてます笑)

まとめ

『今の食事量、これでちゃんと痩せられるかな？』と不安になったときは、

まずは、体重をチェックしてみてください！


あなたが、極端に無理した食事制限(短期で体重がガクッと減るなど)を

していなければ、その時チェックした体重が減っていれば、

ちゃんと体脂肪も減っているので、

今の食事量が、あなたにとって痩せることができる量ということになるので、

『この食事量で大丈夫！』と安心してください。

食事量が不安になったときは、一度体重のチェックをしてみてくださいね！

『食事量に気を付けても体重が減っていない』場合は、栄養バランスのチェックも必要なので、

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