こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「筋トレもしている」
「有酸素運動も頑張っている」

それでも体型が変わらない。そんな経験してませんか？

多くの人は、姿勢が崩れたまま運動を続けています。

姿勢が崩れると、体はバランスを取るために
一部の筋肉ばかりを過剰に使うようになります。

・脚が張る
・腰が反る
・肩に力が入る

こういった体の状態で筋トレをすると、

有酸素運動も同じです。
体を前に押し出し、脚で踏ん張りながら長時間動くと、

持久力は向上しますが、体型は変わりにくくなります。

一方で、体型が変わる人には共通点があります。

全然違った特別な運動をしているわけではありません。

・重心が安定している
・体を前に押し出していない
・無理な力を入れていない

この状態では、体は必要以上に筋肉を使わず、余計なこわばりや力みもなく動けます。

ASmakeでは、筋肉を鍛える前に姿勢・重心・体の連動を整えることを大切にしています。

「もっと頑張る」のではなく、「無駄な力を抜ける体」を取り戻す。

それによって、今まで使いすぎていた筋肉は休み、
使われていなかった部分が自然に働き始めます。

その結果、運動量を増やさなくても体型が変わり始める人が多くいます。

痩せない理由は、
努力が足りなかったからではありません。

体の使い方を知らなかっただけです。

遠回りに見えるかもしれませんが、
体型を変えるための一番の近道は、「正しい体の使い方を知ること」。
そこに気づいた瞬間から、体は少しずつ変わり始めますよ！

もしこのまま、姿勢や体の使い方を変えずに
筋トレや有酸素運動を続けると、体型が変わらない状態が続くだけでなく、脚の張りや疲れやすさが強くなる可能性もあります。

体型を変えるために必要なのは、「もっと頑張ること」ではありません。
今の体を一度、正しく見直すことです。

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