こんにちは！立川のパーソナルトレーニングジムASmake（アスメイク）の山﨑将太です。

「体型を変えたい。でも、子どもを預ける場所がない」

「ジムに通いたいと思っても、家事や育児で自分の時間が残らない」

そんな毎日を過ごしていませんか。

子育て中の体づくりで大切なのは、無理に運動時間を増やすことよりも、今の生活に合う方法を見つけること。 パーソナルジムを選ぶときも、回数や料金だけでなく「通い続けられるか」を最初に考えてみてください。

「時間ができたら始めよう」と思っていたのに

朝は子どもの準備。日中は仕事や家事。夕方からは夕食、お風呂、寝かしつけ。

やっと自分の時間ができた頃には、もう疲れている。そんな日に「毎日30分運動しよう」と決めても、続けるのは簡単ではありません。

運動が続かない理由を、気合いや意志の強さだけで考える必要はありません。そもそも生活に合っていない予定なのかもしれないからです。

立川でパーソナルジムを選ぶ3つのポイント

1．通う頻度を押し付けず、生活に合わせて相談できるか

週に何回通えるか、急な予定変更があるか、自宅で取り組めることはあるか。こうした現実的な条件まで相談できる場所を選びましょう。

運動の成果は通う回数だけで決まるものではありません。体力、日常の活動量、睡眠、食生活なども関係します。無理なく続けられる計画を考えることが、最初の一歩になります。

2．子どもと一緒に来店できるか

子どもの預け先を探すことが、運動を始める前の大きなハードルになる場合があります。

ASmakeは立川駅徒歩7分・完全予約制。公式サイトでも、お子様連れでのご来店について案内しています。店内にはお子様向けの布団も用意しています。

お子様の年齢や当日の状況に合わせて確認したいこともあるため、同伴を希望する場合は、体験予約・お問い合わせフォームの相談欄で事前にお知らせください。

3．「頑張らせる」より、今の体の使い方を見てくれるか

運動する時間が限られているからこそ、闇雲に回数を増やすのではなく、今の姿勢や立ち方、動き方を確認することも大切です。

ASmakeでは、筋肉を意識して力を入れ続けることより、無理な力みを減らし、自然な体の使い方を見つけることを重視しています。ただし、体型や体調の変化には個人差があり、すべての悩みが一つの方法で解決するわけではありません。

実際の体験で何をするのかは、体験当日の流れも参考にしてください。

「子どもが小さいから無理」と決める前に

運動を始めたい気持ちがあっても、育児の状況は家庭ごとに違います。

「子どもと一緒に行ける？」「週に何回も通えないけれど相談できる？」といった疑問を、予約前に聞いてみるだけでも大丈夫です。

なお、産後間もない時期や痛み・不調がある場合は、運動を再開する前に医療機関へ相談し、無理のない範囲で進めてください。

まずは、今の生活を聞かせてください

誰かと同じペースで頑張る必要はありません。昨日より少し動きやすい、前より疲れにくい。そんな小さな変化にも目を向けながら、続けられる方法を一緒に探していきたいと考えています。

ASmakeでは、2026年10月31日まで初回体験0円の案内を掲載しています（通常10,500円）。対象条件・受付状況はお申し込み時にご確認ください。最新の料金は料金案内でも確認できます。

立川ASmakeの体験予約・ご相談はこちら

お子様同伴をご希望の方は、フォームの相談欄にその旨を添えてください。希望日時の送信だけで予約確定となるわけではなく、空き状況を確認してご案内します。

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオン、世界選手権やオリンピック出場選手を輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake代表》

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