こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日いただいたお客様からのご質問

『お米とパンって、どっちが太るんですか？』

というもの。


これ、あなたはどっちだと思いますか？

結論、お米もパンもどちらも同じです。。。(菓子パンは、お菓子なので、別です。。。)


なぜなら、お米もパンも、どちらも炭水化物(糖質)であり、

その種類も「ブドウ糖」と、同じ種類だからです。

今日は、お米とパンの太りやすさが変わらない理由と、

強いて言うなら、どっちが太るかについても、最後にお話します！

お米とパンはほぼ同じ！

お米もパンも、どちらも炭水化物(糖質)の食べ物です。

さらに、その炭水化物(糖質)も、

「ブドウ糖」と言われる種類で、それもお米とパンは同じです。

ただし、これは、菓子パン以外の、食パンやロールパンなど

純粋にパンだけのものの話になります。

菓子パンが、パンではない理由は、こちらの記事をご覧ください。
↓

原料は、お米と小麦で、違いますが、

このように炭水化物(糖質)の種類は同じなのです。

「ブドウ糖」以外の種類としては、「果糖」や「ガラクトース」があります。

それについては、この記事とはあまり関係ないので、

気になる場合は、別のこちらの記事をご参考にしてください。
↓

つまり、太りやすさも同じ！

お米もパンも、どちらも炭水化物(糖質)であり、

「ブドウ糖」の食べ物です。


「ブドウ糖」は、体の中に吸収されると、

肝臓から血液中に入り、全身を巡りながら、全身の細胞のエネルギーとなります。

その中で、全身の細胞のエネルギーになりきれず、

余ったものが体脂肪になります。

つまり、余らず、細胞のエネルギーになりきれる適量であれば、

お米を食べても、パンを食べても、体脂肪にはならず、

太らないですし、


逆に、食べ過ぎれば、お米もパンも、体脂肪が増え、太るのです。

体脂肪になる流れが同じなので、

お米もパンも、太りやすさは同じなのです。

「ブドウ糖」の体の中での流れについて、詳しく知りたい場合は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

これが、『お米とパン、どっちが太る？』の答えで、

どちらも太りやすさは同じ理由です。

ただ、強いて言うなら、、、

「パンの方が、お米よりも、お腹周りの脂肪がつきやすい」

という研究結果もあるので、

強いて言うなら、、、

パンの方が、お米より太りやすいかもしれません。

そのため、もし、本当に

お米かパン、どっちが太りにくいか気にするのであれば、


お米を食べた方が、太りにくくて無難ということになります。

お米好きには、朗報かもしれませんね。笑

まとめ

お米とパンは、どちらも炭水化物(糖質)であり、

「ブドウ糖」が含まれた食べ物です。


そのため、体の中に入って、吸収されてから、体脂肪になる流れが同じなので、

お米もパンも、太りやすさは同じなのです。


ただ、「パンの方が、お米よりも、お腹周りに脂肪がつきやすい」という

研究結果もあるので、もし本当に気にするなら、

お米を食べた方が太りにくくて無難かもしれませんね。


『お米とパン、どっちが太る？』と気になる場合は、ご参考にしてください！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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