こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先月からお越しいただいている方で、
週2回通われている方がいます。

週2回通って、筋トレをやって、
食事のアドバイスもさせていただいていますが、

どうしても食事を食べ過ぎてしまっており、
そのうえお酒も飲んでいて、
『ちょっと太ったかも』とおっしゃっていました。

ご本人自身で、原因もわかっているので、
『ちゃんとやります！』と強い心意気もあるので、
精一杯サポートさせていただいていますが、

「やっぱり筋トレのみで痩せるのは難しいよね」と感じました。

どうしても、食事を食べ過ぎれば、使いきれずに余る栄養が出るので、
体脂肪が増えて太ってしまうからです。

今日は、筋トレのみで痩せるのは無理で、
ダイエットには食事が重要な理由についてお話しますね！

筋トレで痩せる仕組み

筋トレすると、痩せるということ自体は、嘘ではありません。

筋トレをすると筋肉が増えて、

筋肉はあればあるほど、消費カロリーを増やしてくれるので、
体脂肪が減りやすく、痩せやすい体になるからです。

筋トレは筋肉を増やす運動です。

筋肉を増やすには、筋肉に日常生活にはないぐらい
強い負荷や刺激を与える必要があります。

それができるのが筋トレだけなので、
筋肉を増やす運動が、筋トレなんです。


なので、楽な運動や、ちょっと汗ばむぐらいの運動は、
日常生活にもあり得るぐらいの負荷や刺激なので、
筋肉が増えずに、筋トレにならないんです。

今回は筋トレについて詳しく話す記事ではないので、
省略しますが、

筋トレすると、痩せやすい体になって、
痩せるということだけは事実なんです。

筋トレは大事だけど、、、

ただ、筋トレは、痩せるので大事なんですが、

筋トレのみで痩せることは
ほぼ不可能です。

なぜなら、筋トレして増やした筋肉以上に
食べ過ぎれば、使いきれず余った栄養が出るので、
それがすべて体脂肪になり、太るからです。

筋肉は食事の栄養を取り込んで、エネルギーにしてくれます。

なので、筋肉が増えれば、その分栄養を取り込む場所が増えるので、
体脂肪へと取り込まれる栄養が減って、痩せやすくなるんですが、


それ以上に食べ過ぎて栄養を摂り過ぎると、

筋肉も無限にあるわけではなく、限りがあるので、
どうしても、取り込み切れず余ってしまう栄養が出ます。

その余った栄養は、どうなるかというと、
行き場所がないので、すべて体脂肪へと取り込まれるんです。


なので、筋トレして筋肉を増やしても、
それ以上に食べ過ぎれば、太るので、

筋トレのみで痩せるということは不可能なんです。

食事が何よりも重要

つまり、筋トレも大事だけど、

「食事の方がもっと大事だよね。」ということになるんです。

なぜなら、食べ過ぎれば、何をしても
体脂肪が絶対に増えて太るからです。

筋トレしても、走っても、ヨガしても、
結局食べ過ぎれば、痩せることは不可能ということです。


なので、今筋トレのみで痩せることができていない場合は、
食事に問題があるということなので、

食事を一度見直してみてください。

痩せる食事の方法は、こちらの記事をご参考にしてください。
↓

という順番で食事を見直すと、
ダイエットが成功して痩せやすいですよ！

まとめ

筋トレのみで痩せることが出来ていないなら、

食事に問題があり、食べ過ぎているということなので、
食事の見直しをしてみてください。


筋トレで筋肉が増えれば、確かに痩せるのは事実ですが、
それ以上に食べ過ぎれば、その食べ過ぎた分は、
すべて体脂肪になるからです。


つまり、筋トレも大事ですが、それ以上に食事も大事なので、
痩せるなら、食事の量や栄養、タイミングを見直してみてくださいね！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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