こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

いつもこの12月にやってくる忘年会。

今年は、新型感染症の影響もあり、『いつも年末にある忘年会や飲み会がない』ということが多く、なんかいつも習慣のようにやってたことがなくなるのは寂しいなと思いつつも、

そんな忘年会のない今年はダイエットにチャンスでもあるんです。

理由は、お酒を飲み、おいしいものをたくさん食べる機会が減るから。
これだけです。

今日は、忘年会がない今年はダイエットにとってチャンスである理由と、そのチャンスを生かして太らないための3つの対策をお話しますね！


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忘年会がないのはダイエットにチャンス

忘年会がない今年は、ダイエットにチャンスです。

なぜなら、単純に、お酒を飲みながら、おいしいものをたくさん食べる機会が減るからです。

忘年会だと、今年のお疲れ様や年末年始休暇の始まりという雰囲気もあって、
いつもより飲み過ぎたり、食べ過ぎたりしがちなので、この忘年会がないということは、
いつもより太る機会が1つでも2つでも減るので、

ダイエットにとってチャンスなんです。

ただ、そうはいっても、忘年会がないだけで、太る機会は他にもあります。

忘年会がなくても太る簡単な理由

忘年会がなくても、太るのは、
これもかなり単純で、家で飲み食いしてしまうからです。

忘年会という場がないだけで、お酒を飲んだり、たくさんおいしいものを食べるのは家でもできます。

なので、忘年会の分を、家でやってしまうと、それは忘年会をやっているのと変わらないので、普通に忘年会で太る理由と全く同じような結果になります。

家でお酒を飲んでも太らない3つの対策

お酒を飲み過ぎない、食べ過ぎないことが重要です。

ただ、『お酒も飲みたい、食べ物も食べたい』と言うのが本音ですよね。

もちろん、お酒も飲んで、食べ物も食べて太らない対策はできます。

お酒を飲んでも太らないようにするには、

①お酒を飲む2時間前に食事を終わらせる

食後は約2時間、体脂肪も蓄積する時間になります。

そこでお酒を飲んでしまうと、体脂肪の蓄積が余計に多くなり、かなり太ってしまうので、

②お酒を飲み始めたら、何も食べない

そして、お酒を飲み始めたら、何も食べないことです。

なぜなら、お酒を飲んでいるときに食べた物の栄養(糖質、脂質、たんぱく質)は体脂肪になってしまうからです。

③もし食べるなら、野菜・きのこ・海藻類のみ

もし、お酒を飲みながらでも何か食べたい場合は、

野菜・きのこ・海藻類という、カロリーがかなり低い食べ物を食べるようにしてください。

この3つに気を付ければ、家で飲んで、食べてしても、太らない対策になります。

このチャンスをダイエットに生かす！

忘年会がない今年は、ダイエットにとってチャンスです。

なぜなら、お酒を飲んで、おいしいものをたくさん食べる機会が減るからです。

ただし、家で同じように飲み食いしてしまうと、普通に太るので、
家でお酒を飲んだり、おいしいものを食べるとしても、

①お酒を飲む2時間前に食事を終わらせる
②お酒を飲み始めたら、何も食べない
③もし食べるなら、野菜・きのこ・海藻類のみ

という3つのことに注意してみてください！

そうすれば、忘年会がない今年をチャンスに変えられて、ダイエットがうまくいきますよ！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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