お酒を飲んでも痩せるなら、食事に気を付けるしか方法がない理由!
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
あるお客様は、
『お酒をついつい飲んでしまう』という方です。
週末だけに限らず、平日も家で良く飲んでしまって、
なかなか痩せないとお悩みでした。
その方には、
「お酒を飲んで痩せるなら、食事に気を付けるしかないです」
とお伝えしています。
もし、あなたもお酒も飲みたいし痩せたいなら、
食事に気を付けるしか方法はありません。
なぜなら、お酒を飲むときに食べた物は、
ほぼすべて体脂肪になってしまうからです。
今日は、お酒を飲んでも痩せるなら、食事に気を付けるしか方法がない理由をお話しますね!
お酒を飲んでも痩せるなら、食事に気を付けること
お酒を飲んでも痩せるなら、食事に気を付ける以外方法はありません。
なぜなら、お酒を飲むときに食べた物は、
ほぼすべて体脂肪になり、太るからです。
つまり、食事が体脂肪になってしまうので、
お酒を飲みたいけど、痩せたいなら、食事に気を付けるしかないんです。
お酒を飲むと体脂肪が増える
なぜ、お酒を飲むと、食べた物が体脂肪になるかと言うと、
お酒を飲んで、アルコールが体の中に入ってくると、
肝臓がそのアルコールを無毒化して、体の外に排出するために、
フルパワーで働き、その他の働きを一旦ストップしてしまうからです。
アルコールは、体にとって「毒」でしかなく、
「毒」は、体の中から早く外に出さないと、悪影響しかありません。
そのために、肝臓がフルパワーで最優先で
その「毒」であるアルコールを体の外に出すために働き、
それ以外の働きを一旦ストップしてしまうんです。
そうすると、
食事の栄養は、ほぼすべて肝臓を通って、
肝臓で処理されて、体の中の必要なところに運ばれますが、
肝臓は、今アルコールを処理する以外の働きをストップしてしまっているので、
その食事の栄養が処理されなくなります。
ということは、肝臓で食事の栄養が止められたままになり、
体は「これ、食べ過ぎた栄養だよね」と判断して、
その栄養を肝臓で体脂肪へと変えてしまうんです。
これはアルコールが体の中にある限り、ずっと続くので、
お酒を飲み続けている限り、食事の栄養は体脂肪へと変えられ続けます。
これが、お酒を飲むと、食事の栄養が体脂肪へと変えられ、太る理由です。
(参考記事:お酒が太る理由。)
食べなければ、太らない
ということは、
お酒を飲んでも痩せるには、
食事に気を付けるしか方法はありませんよね。
食事の栄養がほぼすべて体脂肪になってしまうからです。
そのため、お酒を飲むなら、何も食べないか、
できるだけカロリーの低い、野菜を中心に食べるように気を付けることが必要です。
そうしないと、唐揚げや揚げ物、お菓子、ラーメンなど
脂っこいものや甘いもの、カロリーの高いものを食べてしまうと、
それらはすべて体脂肪になってしまって太ることになります。
なので、お酒を飲むなら、できるだけカロリーの低いものを食べないといけないんです。
もし、お酒を飲んでも痩せたい場合は、
野菜や、カロリーの低いキノコ、油が少ないものなどを選んでくださいね!
10日で1kg減った!
お酒をついつい飲んでしまうお客様に、
「お酒を飲むときは、食事を減らしてカロリーの低いものを食べるようにしましょう」
とお伝えして、実践していただくと、
『10日ぐらいで1kg減りました!』とご報告いただきました。
それぐらい、お酒を飲むときの食事が痩せるために重要と言うことですね。。。
まとめ
お酒を飲んでも、痩せるためには、食事に気を付ける以外方法はありません。
なぜなら、お酒を飲んだ時に、食べた物は、
ほぼすべて体脂肪になってしまうからです。
なので、もしお酒を飲むなら、
野菜やキノコ、油が少ないものなど、カロリーの低いものを選んで食べるようにしてみてくださいね!
パーソナルトレーニングでは、あなたに合ったトレーニングだけではなく、
食事のアドバイスや指導も細かくさせていただきます。
『食事もトレーニングも自分1人じゃできない』と言う場合は、お気軽にご相談ください!
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目次
山﨑 将太
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