通っていただいているお客様の中で、
『ヨガをしても全然痩せない。。。』と話されることが結構あります。

僕はヨガに対して否定派でも何でもないんですが、
ヨガをしても痩せない理由だけは、いつもお伝えするようにしてます。

今日は、ヨガをしても痩せない理由についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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ヨガというと、色んな姿勢を取って呼吸を意識して、リラックスして、、、のような運動ですね。

今は、ホットヨガやパワーヨガのように、汗だくになったり、ちょっとキツさがあるものもありますが、

基本的には、ヨガというと、瞑想に近いような、ジッと姿勢をキープして、しっかり呼吸をするものが多いかと思います。

なので、腕立て伏せや懸垂、スクワット、腹筋みたいに「動いてキツイ」という筋トレを行う必要があるんです。
(参考記事：筋肉をつけて代謝を上げるには、キツめの筋トレをするべき理由。)

それに対してヨガは、ジッと姿勢をキープすることが多く、
腕立て伏せやスクワットみたいに、「動いてキツイ」という運動ではないですよね。

モノによっては、ジッと姿勢をキープするのがキツイこともあると思いますが、それでも動きはありませんよね。

筋肉は伸びて縮んでという動きをして、なおかつキツいからこそ、増えるので、

ヨガでは、どれだけキツくても、動きがないので、なかなか筋肉が増えることはないんです。

筋肉は、あればあるほど、基礎代謝という、何もせず寝ていても消費されるカロリーを増やしてくれます。

つまり、筋肉が増えれば、それだけ消費カロリーも増やして、体脂肪を減らすことができる痩せやすい体になるんです。

(参考記事：https://asmake.jp/blog/1730.html/基礎代謝を上げると痩せる！基礎代謝の上げ方はこれ！)

となると、筋肉が増えないと、特に痩せやすい体にはならないので、

むしろ、ヨガは、ストレッチしながら姿勢をキープすることが多かったり、40分とか50分という長い時間できる運動＝有酸素運動に近いので、

むしろ筋肉が減ってしまうこともあるんです。

その理由は、

• ストレッチで筋肉をジーっと伸ばすと筋肉が弱くなるから
• 有酸素運動をするのに筋肉は邪魔な存在なので、減らしてしまうから

です。

(参考記事：
ダイエットにストレッチが必要ないたった1つの理由
有酸素運動をしても、筋肉はつきません！)

筋肉が減ってしまうと、それだけ消費カロリーが下がってしまうので、痩せにくい体になってしまうんです。

今、ヨガをやっていても痩せることができていないなら、

これらが理由で、痩せにくい体になっているので、別のことをやるようにしてみてください。

オススメは、筋肉を増やして痩せやすい体になることができる筋トレです。

ヨガをやめる必要はないですが、筋トレを追加でやるようにしてあげると、筋肉が増えて消カロリーが増えるので、今より痩せることができますよ！

ヨガをしても痩せない理由は、

筋肉が増えない、むしろ筋肉が減るからです。

筋肉はあればあるほど消費カロリーを増やして、痩せやすい体にしてくれるので、

ヨガをしても痩せない場合は、筋トレをするなど別のことをしてみてください。

そうすると、今より断然痩せることができますよ！ご参考にしてください！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)