こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、お客様との会話で、
『体柔らかくしたいんです。』とおっしゃっていたので、

「それならストレッチするのが1番早いですよ」
とお伝えしました。

その後、『体が柔らかい方がダイエットにも良いですよね？』
とご質問いただいたので、

「いや、ストレッチで体が柔らかいのと、ダイエットは全然関係ないですよ」
とお答えさせていただきました。

あなたも『ストレッチして体が柔らかい方が、ダイエットにも良い』
と思ってるかもしれませんが、そんなことはありません。

ストレッチをすると、筋肉は弱くなって、落ちやすくなるので、
代謝が下がり、痩せにくくなるからです。

今日は、ダイエットにストレッチが必要ないたった1つの理由についてお話しますね！

ダイエットにストレッチが必要ない理由

ダイエットにストレッチが必要ないのは、

ストレッチをすると、筋肉が弱くなり、落ちやすくなるからです。

なので、筋肉が落ちた分、代謝が下がるので、
痩せにくくなります。

そのため、ダイエットにストレッチは必要ないんです。
ダイエットは、なるべく代謝を落とさずにできることが
理想だからです。

ストレッチは筋肉が弱くなる

では、なぜストレッチをすると、筋肉が弱くなり落ちていくのかというと、

筋肉は、伸びたり縮んだりするものですが、
筋肉がグッと力を発揮するときは、
縮むときです。

ストレッチをして、筋肉が伸ばされると、その筋肉は、
一時的に縮みにくくなります。

これは、よくゴムで例えられるのですが、
ゴムも伸ばしっぱなしにすると、ダルンダルンになって、
縮みにくくなりますよね。

これと同じで、筋肉もストレッチでジーっと伸ばすと、
縮みにくくなるんです。

そうすると、ぐっと力を発揮するときに、
縮むはずの筋肉が、いつもより縮みにくくなり、

100縮むぐらい力があるのに、
70とか80しか縮まず、いつもより力を発揮することができなくなり、弱くなります。

本当は、100の力があって、100使わないといけないのに、
70とか80しか使わないので、
体はそれに合わせて
「この筋肉は100あるけど、使わないなら、70とか80に落としていいじゃん」
と判断して、筋肉を落としてしまうんです。

筋肉が落ちると、代謝が下がる

100あったのが、70とか80に筋肉が落ちると、
当然その分、代謝も下がってしまいます。

100あった筋肉に、100の栄養を取り込めていたのが、
70とか80に落ちた筋肉に、100の栄養は取り込めなくなり、

20や30の栄養が余ってしまうことになり、
その20か30の栄養は、すべて体脂肪に取り込まれるんです。

また、体脂肪が最終的に消費されてなくなるのは、
筋肉です。

いつも100あった筋肉で体脂肪も100消費できていたのに、
70か80に落ちると、20か30はいつもより体脂肪が消費できないことになります。

つまり、太りやすく、痩せにくくなるということです。

なので、筋肉が弱くなって、落ちると代謝が下がり痩せにくくなり、
これが理由で、ダイエットにストレッチは必要ないんです。

ただし、強すぎる筋肉があるせいで、痩せにくくなっている場合は、
ストレッチがかなり有効になります。

そのストレッチに関しては、悩みの部分別にこちらの記事をご参考にしてください。↓

まとめ

ダイエットにストレッチは必要ありません。

それは、ストレッチをすると、筋肉が弱くなり、
筋肉が落ちてしまい、代謝が下がって痩せにくくなるからです。

なので、ストレッチして体が柔らかくなっても
痩せにくくはならないので、ストレッチよりも筋肉をつける運動をしてみてくださいね！

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この記事を書いている人

山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】
過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。
言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。
日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。
詳しいプロフィールはこちらをクリック
《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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