こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

40代のお客様からは、だいたい『やっぱり痩せるのって時間かかりますねー』と言われます。

そうなんです。。。

「ダイエットって時間がかかるんです。」

なぜなら、身体にはホメオスタシス(恒常性の維持)という仕組みがあり、なるべく今の状態を維持しようという機能が備わっています。

そのため、何年もかけて蓄積して増えてきた体脂肪が急に減らないようにしようとするので、減らすのにも必ずそれなりの期間が必要だからです。

今日は、40代のダイエットは時間がかかる理由についてお話します！

ホメオスタシス(恒常性の維持)って何？？

ホメオスタシス(恒常性の維持)という難しい言葉ですが、意味は単純で、
今の状態を維持しようとする身体の仕組みです。

例えば、体温が常に約36度を保つようにできており、運動をして体温が上がったら、汗をかき体温を下げるようにしています。

これもホメオスタシス(恒常性の維持)が働いているから起こることです。

この身体の仕組みが働き、蓄積している体脂肪を急に減らすと飢餓になり命の危機だと判断するため、急には体脂肪を減らさないようにしているのです。

だから今まで何年もかけて増えた体脂肪は減りにくいのです！

そのホメオスタシス(恒常性の維持)が働くので、何年もかけて蓄積して増えてきた体脂肪が、減らすときは素早く落ちる。
ということがないのです。

やはり、蓄積して増えてきた年数が長いほど、減らすための期間も長くなります。

糖質制限や極端な食事制限をすると体重はガクンと減りますが、それは体脂肪が減っているわけではないのです。。。

それについては、以前こちらの記事で詳しく書きましたので、ご参考にしてください。
↓

糖質制限や、極端な食事制限は身体の水分や筋肉が減ってしまう割合の方が多いので、脂肪は減りにくくなり、痩せにくくなるのです。

脂肪を落としてダイエットしたいなら焦らないこと！

先ほども書きましたが、身体には「今の状態を維持しようとする働き」が備わっています。

そのため、きちんと体脂肪を落としてダイエットしていきたいなら、焦ってはいけないのです。

20年かけて蓄積して増えてきた体脂肪が、1ヵ月でスッキリなくなる。という魔法のようなことはないのです。

誰しも、ダイエットや痩せるのは楽に早くできることを望むものです。
ですが、そんなうまい話があるなら、今頃あなたはダイエットしたいとは思っていないはずです。

とにかくしっかりと脂肪を落としてダイエットしたいなら、ある程度の時間をかけてダイエットしていくしかないのです。

どれぐらいの期間がかかるの？？

ダイエットして脂肪を落として痩せていくためにかかる期間ですが、わからないというのが正直なところです。

あなたの今の身体の状態や目的・目標がわからないので、このような結論になります。

そのため、今ここで3カ月や半年かかるなどが言えません。

身体は今の状態を維持しようとするため、ダイエットするなら時間がかかることだけは覚えていてください！

まとめ

身体は、ホメオスタシス(恒常性の維持)をという仕組みを持っているため、なるべく今の身体の状態を維持しようとします。

それは体脂肪にも言えることで、急激に痩せようとすると、身体は命の危機だと判断するため、なるべく体脂肪を減らさず痩せにくくしてしまいます。

そのため、40代のダイエットは、今まで何年もかけて蓄積し増えてきた体脂肪を減らすのに時間がかかるのです。

具体的なダイエット期間は、あなたの今の身体の状態や目的・目標がわからないので、お伝えできませんが、時間がかかるということは覚えていてください。

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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