第1回肥満と健康ワークショップを開催しました！

こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

立川駅北口にある「カフェcocokara」で、12月9日(日)に【肥満と健康】についてワークショップを開催しました！

普段私は女性のボディメイク・ダイエットを専門で活動しているため、肥満になる体の仕組みや栄養の話を中心に、「肥満にならずに健康になるために」というテーマでお話をさせていただきました。

最後には、普段使われにくくなっている筋肉を使い姿勢を整え代謝を上げられるお家で簡単にできるエクササイズをご紹介しました。

栄養のお話の感想！

栄養は、本当に基礎のお話をしました。

・体脂肪になりやすい炭水化物(糖質)の種類とは？
・体脂肪になりにくい脂質は？
・タンパク質を摂りすぎるとどうなるのか？
など

クイズもあって、皆様終わるころにはかなりの知識がついていることを実感されていました！

栄養のお話についての感想がこちら！↓

めちゃめちゃ楽しくて、漠然となんとなくこうしたほうが良いとわかっているつもりだったけど、わかっていなかったんだなと感じました！(20代　女性)

なんとなく理解してたつもりのことが多かった。試したダイエット法が、最初は結果が出たのにしばらくすると全然結果が出なくなったのも、『そういうことか！』と納得できました！(50代　女性)

いろんな角度からの質問にも、答えてくださってすごいなと感じました！(60代　女性)

私なりに勉強していた炭水化物に関する知識が間違っていたなと知れたので、とても良かったです！(40代　女性)

テレビや健康番組で、つまんだ情報を持っていただけだったのが、それらが全部つながったのでとてもよかったです。(50代　女性)

簡単なエクササイズの感想！

今回のワークショップでは、お家でも簡単にやりやすいように、
突っ張り棒を使ってのエクササイズをご紹介しました！

胸を張るための筋肉や、下腹を凹ませるための筋肉を刺激するなど
主に姿勢をしっかり整えるためのエクササイズをご紹介しました。

それらの感想がこちら！↓

これだけなのに暑くなってきた！(50代　女性)

すごい普段使ってないところがわかる！(50代　女性)

これだけでこんなに体幹に効くんだ！(40代　女性)

来てくださった方々、ありがとうございました！

「cocokara」の店長とは、「どうなるかな？」と心配しながらのスタートでしたが、

そんな予想に反して、予想の2倍の人が集まってくださったり、どんどん質問が出てきてかなり時間オーバーするなど

和気あいあいと皆さん発言してくださって、結果的に用意していた資料よりもとても濃い内容となりました！

感想やご意見も、かなりのご好評でした！

と、いうことで

次回、1月27日(日)にバージョンアップしたワークショップの開催が決定しました！！

終わって、皆様が帰られたあと、「cocokara」の店長とすぐに『第2回開催しましょう！』という話になりました。

今回の感想やご意見を取り入れ、第2回は栄養の話もしつつ、ストレッチやトレーニングなどの運動の時間を長く取り、前回よりもバージョンアップしたワークショップにします！

運動は、
・筋肉のバランスと姿勢を作る筋肉は？
・筋肉量と代謝の関係
・筋トレと有酸素運動、どちらがダイエットに有効？
・実際に家で簡単にできる運動のご紹介
を含めたその他にも様々な疑問にお答えしようと思います！

日時などの詳細はこちら！

場所：立川駅北口徒歩7分の「カフェcocokara」

日時：2019年1月27日(日)11:30～14:00

料金：お一人様2000円(ランチ、ドリンク付き)

＊運動の時間があるため、動きやすい服装でお越しください。

スペースの関係で、人数は限定となります！

運動を長めに行うため、スペースの関係で人数を7~8名様限定とさせていただきます。(先着順となります)

まだ1ヵ月と少しありますが、すでにお問い合わせや申し込みをいただいているため、
ご都合がわかっている場合は、早めにご連絡いただきお申し込みください！

こちらのメールフォームから「ワークショップのお申込み」と入力してご連絡ください！↓

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