こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

先日、こんなご質問をいただきました。

『冬って痩せやすい季節なんですか？』


あなたは、どう思いますか？


『冬の方が太りやすい』とか、

『夏は、汗かくから痩せやすそう』とか

色々思われるかもしれませんね。


先に結論から言うと、冬が痩せやすい季節ということは、ほぼないです。。。

その理由は、夏より冬の方が、寒いので、


体温を上げるためにカロリーをたくさん使って、

代謝は上がり痩せやすいと言われていますが、



冬は、活動量(歩いたり、外に出たり)が減るので、

その分の消費カロリーが下がり、

結局、消費カロリーはそこまで上がらないからです。

今日は、『冬って痩せやすい季節？』の答えを徹底解説しますね！

冬は痩せやすい？

冬は、寒いですよね？


寒いと、自然に体を震わせたりして体温を上げようとしますね。


夏は、この逆で、汗をかいて、体温を下げようとしますよね。


この体温を上げるのと、体温を下げるのだと、

体温を上げる方が、エネルギーをたくさん使い、カロリー消費が上がる

と言われています。

その理由は、体温を下げるときは、体温を上げるときと違って、

筋肉を使わないからです。

体温を上げるために、体を震わせるのは、筋肉を使っていますが、

体温を下げるために汗をかくのに、筋肉は使わないということですね。

そのため、体温を上げるために、筋肉を使うということは、

歩いたり運動するのと同じなので、消費カロリーが上がるんです。


これが理由で、冬の寒い時期の方が、夏よりも、

消費カロリーが上がり、痩せやすいんです。

でも、冬って寒いから、、、

当たり前ですが、夏より冬の方が、寒いですよね？

そうなると、冬の方が、夏よりも、動かないことが多くなるんです。

そうすると、運動量や、活動量が減るので、消費カロリーは下がります。

『え？さっき上がるって言ったじゃん』

と思われますよね？


先ほどお伝えしたのは、体が自然に行うことで、

寒いから体を震わせて体温を上げるのは、

意図的に行っていることじゃないですよね？


これは、体温が下がり続けたら死ぬので、必ず自然と体温を上げるように

体の仕組みとして備わっているものです。


なので、体温を上げるために消費カロリーは上がるんですが、


今お伝えしているのは、意図的に行う運動や活動の消費カロリーの話です。


冬になって、寒くなると、体を丸めて縮こまりますよね？

外を歩く時も、どうしても、体を丸めて歩くことも多くなります。


そうすると、腕のふりも少なくなり、歩幅も小さくなって、


その分、使われない筋肉も多くなります。
(筋肉は伸び縮みが多いほど、使われるからです。)

そうすると、使われる筋肉が夏は100だったとすると、


冬には、70とか80ぐらいになってしまい、

その分、カロリー消費が下がるんです。

つまり、冬は、体の動きや、そもそも動く量が減るので、

消費カロリーが下がってしまうということですね。

結局、冬は痩せやすい季節なの？

そろそろ結論、言います。笑

冬は寒いから、体温を上げるために、筋肉を使って体を震わせて

消費カロリーを上げたのに、


動かなくなったり、体を縮こまらせて動くことで、全体的に動きが小さくなり、

使われる筋肉が減って、消費カロリーが下がることになるので、

結局、消費カロリーは、プラスマイナスゼロになってしまいます。



ということは、結局、

冬は、別に痩せやすい季節じゃないということです。。。

ただし、運動量や活動量が減ることで、消費カロリーが下がるので、


ちゃんと、運動したり、背筋を伸ばして、大きい歩幅で歩くことで

消費カロリーが下がるのは防げますし、

むしろ、消費カロリーは上がるので、


体温を上げるためにすでに上がっている消費カロリーに

上乗せできるので、痩せやすくなっていきますよ！

『結局、冬は痩せるのか痩せないのか、どっちやねん』

ってなってますよね？こういうことです。↓

冬は、何も考えずにそのまま過ごせば、特に痩せやすい痩せにくいはないですが、


意識して、運動してあげたり、大きい歩幅で歩いたりして、

運動量や活動量を増やせば、冬は、断然痩せやすくなる！ということです。

まとめ

冬は、寒いので、体温を上げるために、筋肉を使うことで消費カロリーが上がります。

でも、寒いせいで、体が縮こまったり、動きが小さくなったり、

運動量が減ることで、消費カロリーが下がります。


そのため、結局消費カロリーはプラスマイナスゼロのままなので、

特に冬は痩せやすい季節ではないということです。

と言っても、体温を上げるために消費カロリーは上がっているので、

冬に痩せやすくするには、意識して運動するか、

体を大きく動かすようにしてあげると痩せやすくなりますよ！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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