こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

20代から60代の方まで、幅広い年齢とたくさんの方に通っていただいていますが、

『痩せやすい年齢や年代ってあるんですか？』というご質問をいただくこともあります。

この時は、「特に痩せやすい決まった年齢や年代はないですが、50代より20代、60代より30代というように、年齢が若ければ若いほど痩せやすいです。」
とお答えさせていただいています。

これにもちゃんと理由があって、
体脂肪は、増えれば増えるほど、年数が経てば経つほど減りにくくなるからです。

今日は、『痩せやすい年齢』があるのかどうかについてお話しますね！

体脂肪が増えていく仕組み

体脂肪は、脂肪細胞のことなんですが、

この脂肪細胞に、食べ過ぎて余った糖質や脂質などの栄養が、取り込まれていくと、大きくなっていき、いわゆる「体脂肪が増えた」という状態になります。

脂肪細胞は大きくなるのに限界がある

ただ、1つの脂肪細胞は、膨らむ容量に限界があります。

風船も膨らみ過ぎると割れますよね？あれは限界を超えたからです。
脂肪細胞は割れるということがないので、ただ膨らむ容量に限界が来るだけです。

限界が来ると、もうその脂肪細胞には、栄養は入りません。
そうしたら、どうするかというと、

新しい脂肪細胞を作るんです。
まだ何の栄養＝空気も入っていない、新しい脂肪細胞である風船を作って、
食べ過ぎて余った栄養があれば、その新しい脂肪細胞に入れていき、膨らんでいきます。

こうやってどんどん脂肪細胞が大きくなる→新しく増えるという順番で、体脂肪が増えていきます。

大きくなった脂肪細胞は減りにくい

そして、この限界まで大きくなった脂肪細胞が厄介で、

大きくなった脂肪細胞は、減りにくくなるということが起こるんです。

食べ過ぎて余った栄養を取り込んでも、まだ小さいサイズや中サイズであれば、すぐに食べ過ぎをなくせば、減っていきます。

ですが、大きくなってしまった脂肪細胞は、それほど簡単に減らず、しつこく残ってしまうんです。
(あくまでも、小・中サイズより減りにくいだけです。)

ということは、、、

年齢を重ねて体脂肪が増えてくれば、、、

20代より、30代、30代より40代、40代より50代と、

年齢を重ねて、少しずつ体脂肪が増えてくれば、それだけ大きくなった脂肪細胞も多くなるということなので、

やっぱり、それだけ体脂肪が減りにくくなってしまうんです。

だからと言って、1番痩せやすい年齢ってあるのかと言うと、
はっきり24歳！みたいなのは、ないですが、

どうしても、60代より50代、50代より40代のような感じで、
10代や20代という、年齢が若い方が、まだ大きくなった脂肪細胞も少ないし、定着していないので、痩せやすいということは言えます。

ダイエットを始めるなら早い方が良い

つまり、ダイエットを始めて痩せようと思うなら、できるだけ1日でも早い方が良いということです。

「ダイエットは明日から」なんていうCMも昔ありましたが(笑)
そうしているうちに、昨日より脂肪細胞が大きくなって、減りにくくなるということも、多少なりともあるからです。

もし『痩せなきゃ』なんて思われている場合は、少しでも早くできることからダイエットを始めてくださいね！

まとめ

痩せやすい年齢という、はっきりした数字はないですが、
10代や20代という年齢が若ければ若いほど痩せやすいです。

なぜなら、脂肪細胞は、大きくなればなるほど、その数が増えれば増えるほど減りにくくなるからです。

そうすると、年齢を重ねると、多少なりとも、体脂肪が増えて、少しずつ大きくなった脂肪細胞も増えていることになるので、

やっぱり痩せにくくなってしまうからです。

もし『ダイエットをしないとな』と思われている場合は、今すぐにでも始めたほうが、痩せやすいですよ！

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山﨑 将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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