こんにちは！
立川の姿勢から体型を変えるパーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

「筋トレしても意味がない」

そんな声を聞くことがあります。

結論から言うと、筋トレに意味がないことはありません。
筋肉量を増やすという点では、筋トレは確実に効果があります。

ただ、体の状態が整っていないまま行う筋トレは、体型や姿勢を崩す原因になります。

多くの人が見落としているのはここです。

筋トレそのものが悪いのではなく、
どんな体の状態で行っているかが重要です。

例えば、

・力が抜けない（常に緊張している）
・体が前に崩れている（前回転）
・一部の筋肉ばかり使っている
・全身が連動して動いていない

こういった状態で筋トレをすると、、、

体の状態が整っていないまま筋トレをすると、

・動きが硬くなる
・可動域が狭くなる
・姿勢が崩れる
・特定の部位だけ発達する
・疲れやすくなる

といった変化が起こります。

なぜなら、もともと偏っていた体の使い方が、そのまま強化されてしまうからです。

例えば、太もも前の筋肉ばかり使う状態でスクワットをすると、

さらに太もも前の筋肉が発達します。

これでは、「頑張っているのに体型が変わらない」どころか、
むしろバランスが崩れていきます。

ここで誤解してほしくないのは、筋トレ自体は悪くないということです。

筋肉量が増えることで、

・基礎代謝が上がる
・疲れにくくなる
・動きやすくなる

といったメリットは確実にあります。

ただしそれは、整った体の状態であることが前提です。

体を変えるために大切なのは、

① 体の状態を整える
② 全身が連動して動くようにする
③ そのうえで筋トレをする

この順番です。

特に重要なのが、

・脱力できること
・後ろ回転の体になること
・全身がつながって動くこと

この状態ができると、
一部の筋肉だけで頑張るのではなく、全身を使った自然な動きになります。

体の状態が整うと、

・同じスクワットでも使う筋肉が変わる
・動きがスムーズになる
・無駄な力みがなくなる

結果として、筋トレの効果がしっかり出るようになります。

つまり、
「筋トレをやるかやらないか」ではなく、
どういう状態でやるかがすべてなんです。

筋トレは意味がないどころか、正しく行えばとても有効です。

ただし、

・脱力できていない
・体が前回転のまま
・全身が連動していない

この状態で行うと、体のバランスを崩してしまう可能性があります。

だからこそ大切なのは、鍛える前に整えること。
この順番を変えるだけで、体の変化は大きくなります。

「筋トレしているのに変わらない」
「むしろ体が重くなった気がする」

もしそう感じているなら、
筋トレの問題ではなく、体の使い方や状態に原因があるかもしれません。

ASmakeでは、いきなり鍛えるのではなく、
まず体の状態を整え、自然に全身が使える状態を作ることから始めます。

実際に体験では、

「同じ動きなのに軽い」
「力を入れていないのに動きやすい」
と感じる方が多くいらっしゃいます。

まずは一度、
「今の体の状態」を知ることから始めてみませんか？

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